日落之前的思‪考‬ 韩余滢莹

Hello，大家好，我是Yingying，好久不见。
四月份，我和好朋友们一起去参加了一场跑步比赛。我和yingjun完成了人生的第一场马拉松，我们的另外几个朋友完成了人生的第一场半程马拉松。
今天我们邀请Yingjun作为我们的嘉宾，一起讨论了我们为何喜欢跑步，比赛体验，如何备赛，以及如何获得家人的支持，以及影响身边的人一起跑步。
欢迎收听，记得给我们留言，点赞，转发哦。谢谢。
希望你夏天一切顺利哦。
主持：Jinsha & Yingying
嘉宾：Yingjun
时间轴 ⌚️：
00:00-02:00‘’ introduction
02:00‘’-03:57‘’ 跑步情况介绍
03:57‘’-04:50‘’ 家门口的比赛
04:50‘’- 07:40‘’ 比赛差点因为protest而取消
07:40‘’-08:30‘’ yingying的前半程半马比较轻松
08:30‘’- 10:00‘’ yingjun半程后有点撞墙，手表还没电了🪫
10:00’’-11:40’’ 补给策略
11:40‘’- 13:50‘’ yingying和yingjun不同的跑步策略
13:50‘’- 17:00‘’跑步时见到朋友加油是最美好的时刻，yingjun跑步顺便瘦了50斤
17:00‘’-17:48‘’ yingying跑步过程中难忘时刻：与支持巴勒斯坦的跑者击掌，互相打气
17:48’’-18:54’’ 最后一个阶段的冲刺
18:54‘’-21:25‘’  E人yingjun跑步的时候找别人聊天，i人yingying跑步最怕别人找她聊天，跑步的时候觉得孤单的时刻
21:25‘’-22:43‘’ e人和i人面对跑步比赛痛苦的不同方式
22:43‘’-23:48‘’ 我们如何知道
23:48‘’-27:44’’ 为什么要报名跑马拉松：受伤够了
27:44‘’- 35:37 ‘’yingying如何准备训练：一周5-6练，完成度70%
35:37‘’- 39:10‘’ yingjun（e人，4岁孩子的爸爸）如何准备训练
39:10‘’-41:45’’ 跑步的时候我们会不会judge自己，尤其是做不到跑不到目标配速的时候
41:45’’-42:56‘’  yingjun：每天能挤出时间去运动我已经很感激自己了
42:56-44:29‘’ 跑步帮助我们保持觉察
44:29‘’-47:28‘’ 跑步如何保持动力
47:28‘’- 51:54‘’ 家人如何支持自己跑步：和家人一起过上健康的生活方式
51:54‘’- 57:04‘’ 跑步是如何影响身边的人：朋友，男朋友，儿子都开始跑步了

大家好，我是Jinsha，过去的两周我休年假回了趟我的家乡长沙，虽然假期飞快地过去了，却像做了一场悠长的梦，可以说我在那儿的每一天都是值得单独说一期播客的，在满满当当的行程中，我做到了每一天都活在当下，用心去体会这座城市和这里的人带给我的感受，这次回来最开心的事情之一就是在蛙哥的介绍下认识了长沙“老口子”包子并且录了这一期节目，谢谢大E人包子带我去吃的那些地道苍蝇馆子，深感原来播客还能成为一种交友的工具呢 :)
本期主播：Jinsha
本期嘉宾：包子
00:23- 包子Intro
2:40 - 包子读书、工作、生活都在离家方圆5公里的地方
06:54 - 长沙是为什么会变成网红城市
09:33 - 长沙餐饮快销的头部IP扩张迅猛
14:04 - 游客和本地人的活动范围似乎没有太多重叠
20:48 - 长沙City Walk路线
25:35 - 网络经济下，被玩坏的“我在xx很想你”
29：57 - 城市向外扩张速度惊人
32:32 - 长沙变得更安全、更干净了
39:38 - 长沙人骨子里就是“反卷”的，不流行上班打卡
42:30 - 疫情后的经济如何影响到普通长沙人
48:22 - 长沙的物价变得好贵，就业环境不是很乐观
51:54 - 短视频“荼毒”一代中老年人
53:34 - 令长沙本地人费解的外地游客行为
1:02:43 - 网红流量对长沙的改变主要集中在市中心
1:07:11 - 美食达人包子如何在长沙寻找美食
1:11:22  - 长沙人的是“爱热闹”和“害怕孤独”的
1:14:08 - Ending
配乐
C- Block 长沙策长沙
包子的播客频道：小姨Talk 
包子的小红书(专门推荐受长沙当地人欢迎的馆子)：@灵范包包子

大家好，我是yingying。Jinsha此刻已经回到了中国，和家人一起度过两周的假期，祝她假期愉快。
在她回国之前，我们邀请了两位青少年，Jemina和Ben，参与我们的节目录制。Jemina和Ben都是在美国出生的华人青少年，我和Jinsha一直很好奇这样的孩子的成长经历是怎么样的。点击收听，听他们讨论每天3点半左右就下课了，在不用天天做试卷卷高考的情况下，他们怎么安排自己的空闲时间？他们有哪些青春期的烦恼？他们对中国和自己作为移民华人二代的思考？
欢迎收听我们的节目，记得订阅，留言和点赞哦。
主播：Jinsha & Yingying
嘉宾：Ben & Jemina
01:35 嘉宾打招呼和我们是如何嘉宾的
4:56 两位美国高中生日常一天是什么样子的？
8:43 Jinsha和Yingying回忆自己14岁的时候
12:16 Ben & Jemina处理压力的能力
15:23两位嘉宾的爱好：音乐，田径和运动
28:50 父母如何支持孩子的爱好
30:24 ABC如何和父母兄弟姐妹以外的其他家人保持联系
37:00 作为移民二代的独特经历？
46:30 作为家里面最大的孩子，对他们的生活有什么影响
51:03 美国高中生的舞会是什么样子？
55:12上大学和孩子谈恋爱，要和父母说下吗？
60:00华裔的孩子只和亚裔的孩子玩吗？
63:03华裔孩子对中国和中国文化的看法
66:40如果中国人和美国人是一个谱系的两边，华裔美国人会在什么位置？
70:55 华人二代比较自由派，一代移民比较保守，这样的观点成立吗？
76:27亚裔孩子经历的microaggression和bully的情况
82:55 美国这个社会环境对亚裔会更好吗？

大家好，我是yingying，在今天的播客里，我们闲聊了观看《坠落的审判》的观影感受，以及电影首映礼在北大引起的风波。我们感慨于女主角面对如此生活变动后依然处变不惊的生活态度，敬佩为她不把自己受害者化的性格。我们同时讨论了什么样的电影才是女性主义电影，以及婚姻中的利益冲突。
👋欢迎收听，记得订阅，点赞，转发和给我们留言哦。
主播：Yingying，Jinsha
时间戳：⌚️
00:00-02:00 开场节目高光时刻
2:00-4:00 yingying和jinsha的观影经历
4:00-6:23 电影的剧情简介以及我们的反应
6:23-8:10 jinsha的观影感受- 女主的性格
8:10-12:10 yingying的观影感受 - 是否有所谓真理
12:10-16:50 电影把婚姻的复杂性表现地淋漓尽致
16:50-20:54 关于女主角的设置，和儿子的角色设置
20:54-24:40 和女主的共情时刻:她可以随时随地工作还不生气
24:40-30:44和女主的共情时刻:女主拒绝把自己和儿子变成受害者
30:44-32:37 女主角没有滥用自己的privilege
32:37-37:10 电影中的律师
37:10-43:06 导演是一位女性主义者
43:06- 46:32 我们对电影在北大首映礼上发生的事情的看法
46:32- 50:53 电影中呈现了两败俱伤的婚姻的想法，有了孩子后婚姻双方的利益冲突
50:53-ending 结尾
本期提到的电影：🎬
《婚姻故事 Marriage Story》导演：诺亚·鲍姆巴赫
本期提到的纽约客对导演的采访📓：The Problem of the Too-Truthful Woman
背景音乐🎵：
Albéniz_ Suite española No. 1, Op. 47 - Asturias (Leyenda)
Bacao Rhythm & Steel Band - PIMP
Chopin - Prelude in E Minor op 28 no 4

时隔一段时间，我们又来碎碎念啦！这一次Yingying带来了春假去纽约的见闻，给我展示了她在纽约的书店里买的书，我们都觉得，换个场景去“沉浸式”生活在别处，哪怕只是短短几天，也会让思想变得新鲜起来，会让我们带着新的角度来看我们平日生活的环境。
1:27- 当你生活在不确定的答案中
2:30- 运用“非暴力沟通”的方式来面对工作好朋友的离职
7:25 - 旅行是对情侣的一个考验
9:58 - Yingying在纽约坚持长跑和体能训练
11:53 - 推荐一期《岩中花述》鲁豫采访詹青云的播客
15:40  - Yingying对纽约的印象
21:28 - Yingying在纽约逛的书店和买的书
主播：
Yingyin & Jinsha
播客中提到的书籍：
The Cancer Journals by Audre Lorde. book.douban.com
Poverty, by America. 作者：Matthew Desmondbook.douban.comFrom the Ruins of Empire: The Revolt Against the West and the Remaking of Asia
作者：Pankaj Mishra
book.douban.com
The Meritocracy Trap: How America's Foundational Myth Feeds Inequality, Dismantles the Middle Class, and Devours the Elite
作者：Daniel Markovits
book.douban.com
播客中提到的播客：
鲁豫对话詹青云：相信日复一日的努力，是金斯伯格教会我的事
www.xiaoyuzhoufm.com
播客中提到的纪录片：
Pretend It’s a City, 导演： Martin Scorsese, 叙事：Fran Lebowitz
配乐：Here comes the sun - Nina Simone

大家好，我是yingying，好久不见。
本期我们发布的是三八妇女节第二期节目，邀请了40+和50+的两位女性，Mary和Michelle为我们分享了自己作为移民女性如何在职场上闯出自己的一片天，如何建立自己的家庭支持系统。
这是一期干货满满的播客，两位嘉宾倾囊相授，与我们讨论了许多话题，诸如专注力在信息过载时代的价值，如何区别管理者和员工的职责和做好企业管理，如何辞职，以及如何判断自己可以去追求更好的工作了，亚裔女性如何打破自己的职场天花板。
欢迎收听，记得订阅，点赞和留言哦。
时间戳：
00:00-3:00 片头
3:00-8:30 嘉宾自我介绍
8:30- 13:00 Michelle聊自己事业的起步
13:00 – 18:07信息过载时代里专注力的重要性，如何在信息碎片化时代给孩子构建知识系统
18:07-23:40 Mary聊创业经历，老板和职员的职责是不同的，远程管理要学会去中心化和找到值得信任的员工，并且有自己的管理原则。
23:40-26:30 Mary聊小时候不知道自己想要什么，就听了家人的意见读了医学院，后来转到商学院和创业。建议年轻人不知道自己想干什么的时候可以先工作一段时间。
26:30-30:57 Michelle:与其说是找新工作，不如说是找新的挑战，要定期反思自己走过的路，以及想清楚自己想要干什么
30:57- 43:00 要辞职但是怎么辞职是一个艺术，如何判断自己已经准备好找下一家工作了，Michelle的辞职升职经历
43:00-46:00 男性和女性在求职的时候关注点的区别
46:00- Michelle在职场上很长时间是唯一的亚洲女性，要如何应对，哪些一定要做，哪些不能做
54:00- 67:00亚裔女性面临的bamboo ceiling是什么以及要如何应对，如何寻找自己的支持系统，如何建立自己的authority
67:00- 71:11 作为亚裔女性，不要把受害者心态应用在自己身上，要发挥自己的优势
71:11-77:00 Michelle认为你无法得到所有，她从来不要求自己完美，自己选择自己的人生最重要，如何建立一个家庭支持系统
77:00-79:00 如何和伴侣沟通，找到适合家庭的以及自己的发展路径
79:00- ending在有很多身份的时候，如何做自己，在和孩子相处的时候，自己可以做自己吗？做好自己可以培养孩子的安全感。
参考资料：
书籍：Daniel J. J. Levinson. The Seasons of a Woman's Life: A Fascinating Exploration of the Events, Thoughts, and Life Experiences That All Women Share. www.amazon.com
TED talk: Teach girls bravery, not perfection. www.youtube.com
背景音乐：What was I made for by Billie Eilish