心理面‪馆‬ 晓宋

关于本期：“好好说话”和“不好好说话”的差距是10倍还是100倍？学不会“好好说话”很可能是顺序搞反了，学会了就是灵魂的热玛吉超声刀。
面馆老朋友🍜：妍廷老师
谢谢收聽🧭：
00:00 好好说话是风水也是最低成本的善良和医美
00:30 “孔乙己我不熟”： 幽默背后的接纳和慈悲
01:33 每句话都是戳心的刀🔪和点火的枪
02:45 看不见的衣服👗和被忽略的女儿
04:22 从“口不择言”到“雷区熄火”
08:27 容易钩🪝到你的话也能帮你拆自己的雷💣
10:00 最柔软的舌头能挑断一个人的筋骨
11:35 财富自由💰前我先实现说话自由
13:27 戒掉这几个语气就成功了一大半
13:45 “学会说话要两年，学会闭嘴要一生”
15:35 “我爱你”有奇效，为什么爱不起来？
18:40 东施效颦非暴力沟通，先和自己好好说话，其次是其次
🎵 洛仃洋 - Summer Tenderness

我们身体里竟然同时住着7个性格不同的小孩，每一个都等待被看见和发掘。“七个暗室小孩®”在GALLI戏剧®里隐喻表面人格背后的7个暗面，像身体里的“内在家庭”，也像一面“镜子”，把弗洛伊德的“潜意识”和荣格的“阴影人格”在戏剧表演中变得更直观。戏剧疗愈被称为是适合普通人的自救方式，虽然还很小众，但很多人体验能较快看到疗愈发生。
🍜面馆客人：真儿，复旦大学社会工作硕士，社会工作者，资深心理咨询师
暗室里的七个小孩分别拥有什么特点和资源：
常回家看看🚇：
00:00 不被待见的“暴躁狂”
02:57  谁也没想到“吝啬鬼”不让“花袜子”上天堂
05:25 棉花一样的“睡不醒”和丝带一样的“多情种”
06:49 帝王蓝“自大狂” ，把冲突当契机
07:35 “小丑”爱生活，搞砸了也没关系
08:00 暗室小孩被“相亲”转化了：“多情种”把“睡不醒”变“暴躁狂”
09:15 戏剧疗愈自救指南：舞台储存后可激活应用
10:22 看见和表达本身就是一种疗愈，省下电量不再遮掩
12:45 愤怒1到10级即兴体验，关闭语言系统为身体“开锁”
17:15 内在家庭成员亲疏远近各异，谁被关在门外？
21:11 召唤内心“神龙”，集齐“七龙珠”
🎵：何石-玩乐时光

“You are what you eat”翻译成中文是：人如其食，你是你吃出来的。相比起“一日三餐”的饮食习惯，随时在影响我们的还有潜意识里“精神喂养”。"好好吃饭"，不仅关乎食物，也关乎生活态度、情绪模式、未满足期待、信念系统。
🍜面馆老朋友：妍廷老师
🍚细嚼慢咽，有助消化：
00:00 通过食物了解自己在如何养育自己
00:30 “湖南灵魂辣椒”和“上海本帮熏鱼”
01:00  信念系统改写后，食谱也变了！
02:40 “花样烧包菜” 里的隐藏价值观
03:35 饮食习惯vs性格，“宾朋满座”vs“享受孤独”
05:20 甜言蜜语是“精神碳水”，亲密关系就像“请客吃饭”
05:50 看到“隐藏菜谱”后，很笃定不迟到了
07:30 “巧克力瘾”是我“未满足的期待”
12:00 情绪能量菜谱里的快捷调味料-“接纳”（👇图）
13:45 “恨不得”好好放松就会：恨，而不得
16:18 核心信念喂养，衣服标签少看了一个0
17:01 “电子音药”入“五脏六腑”
17:40 肠道是情绪第二大脑，停止喂养情绪怪兽
18:00 觉察“爱吃&讨厌吃”，开发更滋养的菜谱
🎵：餐厅钢琴曲
📝 情绪能量菜谱：

断舍离到底有多爽，体验过的人才知道。断舍离到底有多难，试过的人才懂。扔的不止是东西，还有执念。理的不止是空间，还有关系。没有什么焦虑是一次断舍离解决不了的！
面馆客人：陈妍廷老师，心理咨询16年，中医临床22年
🛀时间轴：
00:00  曾经有多堆积如山，断舍离后就有多爽
00:45 4.0进阶实操，拯救衣柜重灾区
05:15 断舍离不止是扔扔扔，是需要还是想要？
06:30 厨房和卫生间洁净了，消化系统和睡眠也变好了
08:00 断舍离和排便有关？爸妈断舍离起来狠到“拉稀”
09:50 “享用”国民好锅，不“想要”破壁机
12:00 “爱伴侣”就像爱上那口好锅？
14:15 有电动牙刷就有一口好牙，满满一柜子书就有知识
15:35 东西少了享受反而多了，内耗少了秩序多了！
17:00 我发现“依恋焦虑”被治好了
18:05呕心沥血的园丁被物所累
20:02 空间是风水也是情绪，心安-物简-人净-体健
21:00 4.0进阶历程：不配得感-不需要什么-想要什么-最想要什么
23:00 我是一滴水也是一片海
🎵音乐：洛仃洋 - Summer Tenderness

喜欢民谣，真挚、朴素、动人。听歌人的故事，在音乐评论区看见、相遇、触动。
面馆客人：❤️掌柜十几年的好朋友 李响
时间轴：00:25 我在茂名路找不到你，你在歌里找到自己
01:45🎵米店：你坐在你空空的米店，你一手拿着苹果一手拿着命运
12:08 🎵送别：“长亭外，古道边，芳草碧连天”
16:38🎵不会说话的爱情： “绣花绣的累了吗，牛羊也下山了”
20:40 🎁我爱彩蛋
民谣🎵：《米店》词曲、演唱 张玮玮
《送别》词李叔同、朴树演唱
《不会说话的爱情》词曲、演唱 周云蓬
还有，你喜欢哪首？

呼吸，关乎自然万物。天地之间，呼吸的创造无处不在。潮起潮落是大海的呼吸，云起云散是天空的呼吸，日升日落是宇宙的呼吸。
与身体和头脑不同，呼吸每时每刻都是新的，没有历史、性别、信条或经验。而身体是有记忆的，但我们往往对于最初的创伤，没有完整的记忆或认识，这些创伤在我们的大脑和身体却留下了印记。透过“呼吸”和身体工作，是去看到、接纳、安抚那些身体记忆，活出更完整的自己，重拾孩童般半满的生命力。
如果你有被情绪困扰、感觉身体紧绷或内心匮乏，可以好奇听听这期关于如何通过深度呼吸疗愈-重启身体智慧的系列直播分享之二。
呼吸疗愈很玄吗？它的底层逻辑是什么？：以身体为导向的疗愈方法，在专业老师的带领下，有意识的运用呼吸、改变呼吸模式，也会结合音乐、舞动等其他元素。当大量氧气进入身体时，高振频解除身体的紧张与头脑的限制，把过去没有处理的低振频负面情绪带动整合释放。
🌈往期关联：
一眼识人“体型心理学”真有这么神？
www.xiaoyuzhoufm.com
呼吸大扫除-真正的疗愈，超越头脑和语言
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6572f5f8b4b5dd5510dd4409
💗主播：晓宋
💗嘉宾赵倩Eva：
萨提亚模式培训师/躯体动力分析受训治疗师
💗嘉宾郭鹏：
生命教练/催眠疗愈师/ 正向父母力导师
💓故事中提到的俞桦老师：
国际认证呼吸疗愈师
🎢时间轴：
01:01 原来我对自己“一无所知 ”
05:40 重要的决定往往“听从直觉”
06:20 和身体工作，就像“盲盒层层打开绽放”
08:15 江南女子解锁回“搞笑的东北女子 ”
10:35 从“人设”里翻篇，触碰悲伤，抵达深处的爱
16:30 把“魔术师”放出来和“女战士”愉快玩耍
17:45 我们在过去就替自己做了很多决定
20:40“奶奶要回去了，她是讨厌我们还是讨厌你们？”
23:10 亲密关系里有“两个小孩在对掐”
24:00 那个鬼脸让我“决定要快乐”，人生坐标开始改变
26:00 我以为“不被允许”，其实我可以大声哭出来
29:35 你没有意识到就给不到自己，开始相信自己
32:48 “呼吸”像吃饭睡觉一样天然又奢侈
34:25 放松的身体像🧽“海绵”，与身体工作像“快车道”
36:30 “盔甲骑士”在睡梦中流泪醒来，盔甲终于开始松动
40:10  算一算家庭里爱的账本，其实大树滋养，花苞会自然生长
43:55 “我和后背那块肌肉工作了一年半，终于知道什么是放松”
46:10 求求你表扬我的背后是“渴望被看到又害怕被看到”
🎵：鲸鱼马戏团-风
身体都记得：
👉有兴趣体验呼吸疗愈或了解更多：mp.weixin.qq.com