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Humanízate José Luis Tejeda López
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- Health & Fitness
¡Bienvenidos a "Humanízate"! Soy José Luis Tejeda, nutricionista deportivo y estudiante de ciencias de la actividad física y el deporte.
A lo largo de nuestra historia en este planeta, hemos evolucionado enfrentando adversidades, incomodidades y estrés, lo cual nos ha hecho fuertes y resistentes.
Sin embargo, en el mundo moderno y lleno de comodidad en el que vivimos, no estamos proporcionando a nuestros genes lo que ellos esperan de nosotros. Esto afecta tanto a bebés como a ancianos, a sedentarios y deportistas por igual.
Es por eso que en este podcast, hablaremos sobre cómo someter a tu cuerpo a estrés de forma hormética; es decir, en formas que fortalezcan tu cuerpo en lugar de debilitarlo, como está ocurriendo en este momento histórico a causa de la industria, uno de los principales enemigos de la salud.
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PERIODIZACIÓN ️♀️ del entrenamiento ⚽ ♀️
En este video de 7 minutos, exploramos las 4 fases fundamentales de la periodización del entrenamiento: el periodo general, preoperatorio, competitivo y transitorio. Comprende cómo cada fase contribuye a tu progreso y alcanza tus metas de acondicionamiento físico de manera eficiente. ¡No te pierdas esta guía rápida para una planificación de entrenamiento efectiva!
00:00: Las cuatro fases de la periodización del entrenamiento
00:10: Periodo general
00:58: Periodo preoperatorio
05:52: Periodo transitorio
03:57: Periodo competitivo
07:27: Fuentes de información
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El Dilema del Calcio en Embarazo y Lactancia: Suplementos vs. Dieta Equilibrada
¡Bienvenidos a Humanízate! En este episodio, exploramos un tema crítico para la salud de las mujeres embarazadas y lactantes: el calcio. Descubre los pros y contras de los suplementos de calcio frente a una dieta equilibrada. ¿Son realmente necesarios los suplementos? ¿Cuáles son los riesgos? acompáñame en esta conversación informativa, donde abordo el tema con el rigor científico que merece, y toma decisiones informadas para tu salud y la de tu bebé.
¡Dale play ahora!
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31 Snacks de ejercicio: Rutinas de 1 minuto y la ciencia detrás de ellas
Hasta ahora, la creencia tradicional es ir al gimnasio, calentar, hacer una rutina con pesas, terminar con ejercicios cardiorrespiratorios y relajarse con una ducha y aunque todo esto está muy bien, existen otras formas de realizar ejercicio menos ortodoxas que podrían ser de gran utilidad para muchas personas con una agenda apretada que desean gozar de los beneficios de hacer ejercicio.
Descubre cómo en este episodio de humanízate. -
30 Osteoporosis: Ejercicio y nutrición para tus huesos
En este podcast te hablaré sobre el roll que juegan la exposición al solar, la vitamina D, el Calcio, el ejercicio y la nutrición en tus huesos. Y como todo esto, te ayudará a tener huesos sanos y fuertes.
De principiante a básico en entrenamiento de fuerza y saltos:
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29 Magnesio: Beneficios y fuentes de alimentos.
En este episodio tocaremos los siguientes temas:
01:11:13 Introducción
02:01:31Factores que contribuyen a una baja ingesta y disponibilidad de magnesio
03:16:44 El magnesio y la salud cardiometabólica
05:10:49 El magnesio en la salud mental
05:52:55 Magnesio sobre el rendimiento físico y los huesos
07:51:30 Ingesta diaria recomendada
Fuentes de magnesio
Suplementación
Bibliografía y alimentos con magnesio
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28 ENVEJECIMIENTO saludable con Juan Jesús Martínez | Entrenador Personal
Juan Jesús Martínez es Biólogo de formación y tiene dos Máster; uno en Preparador físico deportivo y otro en entrenador personal. Asimismo, a sus 57 años, goza de una excelente forma física y se dedica a entrenar adultos mayores. En este podcast tocamos los siguientes puntos:
✔ Mitos sobre la dieta paleo
✔ La importancia de mantenerse activo
✔ El impacto económico de la enfermedad sobre la economía
✔ Masa muscular y longevidad
✔ Entre otras cositas más.
Así pues, si necesitas una inyección motivacional para comenzar a hacer ejercicio pues ya eres consciente de lo bueno que es para la salud. Este podcast es para ti ¡te espero!