Как вы там‪?‬ Alter × Bang! Bang! Studio

В этом выпуске у нас в гостях Настя Афанасьева — психотерапевтом и клиническим директором сервиса Alter. Вместе с Настей мы подвели небольшой итог предыдущих выпусков и обсудили:

— какие эволюционные корни у тревоги и страха;
— что такое адаптивность и при чем здесь она в вопросах эмиграции;
— как можно научиться адаптивности;
— какое упражнение можно сделать, чтобы рассоединиться со сложными мыслями.

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы узнавать больше:
t.me/bangbangstudio
t.me/psyalter_ru

Также мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя. Скачать материал — на сайте www.howareyouthere.ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru
Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

В этом выпуске у нас в гостях Андрей Тарусов — художник и иллюстратор, который живет сейчас в Турции. С Андреем мы поговорили об одиночестве и постарались рассмотреть тему с разных сторон:

— что такое вообще одиночество?
— может ли быть одиноко среди людей?
— как мысли о себе могут усиливать чувство одиночества?
— правда ли, что собаки лучше людей?
— что делать, чтобы чувствовать себя менее одиноко?

Также мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя, когда одиноко, и что важно себе напоминать, чтобы чувствовать себя лучше.

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски:
t.me/bangbangstudio
t.me/psyalter_ru

Смотрите полную видеоверсия подкаста у Андрея на YouTube канале:
https://youtube.com/c/tarusov

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru
Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Сегодня у нас в гостях руководительница иллюстраторского агентства BangBang Studio Юля Синицына. В этом выпуске вместе с Юлей мы говорили о горизонте планирования:

— как строить хоть какие-то планы во время неопределенности;
— какое упражнение помогает Юле чувствовать себя хорошо, когда сложно строить долгосрочные планы;
— мы порассуждали, что хорошего в тревоге и страхе, и как могут они могут помочь;
— можно ли научиться планированию как навыку;
— и как можно себя поддержать, если рушатся уже построенные планы.

Для этого эпизода совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист о том, как планировать, когда ничего не понятно. В нем психолог помогает разобраться: что такое горизонт планирования, насколько далеко нужно строить планы, и как заботиться о себе в период неопределенности.

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски:
t.me/bangbangstudio
t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru
Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Автор обложки подкаста Анна Колышева

Как помочь браку выдержать переезд. В четвертом эпизоде подкаста мы познакомились с Егором и Наташей Голополосовыми. Ребята сейчас вместе со своей дочкой Кирой живут в Тайланде.

В этом выпуске мы поговорили о браке во время эмиграции:

— как поддерживать друг друга во время переезда;
— почему важно разговаривать друг с другом и делиться переживаниями;
— как помочь близкому, если сам нуждаешься в помощи;
— и немного полезных историй о том, зачем брать с собой укулеле и как правильно складывать вещи.

* В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть.

Совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист об отношениях. Если вы вместе с партнером решили переехать в другую страну, прочитайте чек-лист, чтобы понять, как поговорить о важном, как поддержать себя и близкого, если ему тоже плохо. Памятку можно скачать на https://howareyouthere.ru.

Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:
t.me/bangbangstudio
t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru
Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Автор обложки подкаста Анна Колышева

Как не потерять друзей во время эмиграции
В третьем выпуске мы поговорили с Наташей, которая на момент записи этого эпизода живёт и работает в Тбилиси, а затем отправится в Амстердам. В этом выпуске мы подробно поговорили о дружбе во время эмиграции:

— как не терять друзей во время переезда;
— что помогает поддерживать связь с близкими людьми даже на расстоянии;
— как соцсети помогают поддерживать с друзьями общий контекст;
— легко ли заводить друзей, когда ты взрослый? И как можно подружиться.

* В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть.

Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru

Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:
t.me/bangbangstudio
t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru
Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru
Автор обложки подкаста Анна Колышева

Что делать, если на тебя давит общество в другой стране? Во втором эпизоде подкаста «Как вы там?» мы поговорили с Катей — иллюстраторкой, которая живёт и работает в Берлине.

Катя рассказала, как сталкивалась с дискриминацией в Берлине сразу после переезда:
— как справиться с переживаниями, если сотрудник банка отказывает тебе выпускать карту и называет домохозяйкой;
— почему не стоит обижаться на кажущуюся грубость немцев;
— как язык поможет лучше интегрироваться в новое общество.

Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru

Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски:
t.me/bangbangstudio
t.me/psyalter_ru

Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how

Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru
Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru
Автор обложки подкаста Анна Колышева

Подписывайтесь на обновления, чтобы не терять новые эпизоды. Ставьте оценки и пишите комментарии, рассказывайте нам как вы там и не забывайте спрашивать об этом у своих эмигрировавших знакомых.