Сам себе диетоло‪г‬ https://ru.pod-cassia.com/

Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин.

В этом эпизоде вы узнаете:

— В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья.

— Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»?

— Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте.

— Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности.

— Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы.

Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше?

Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат).

Более того — 40% населения относятся к этой категории.

— Чем опасно состояние «худого толстяка»?

— Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков».

— Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань?

Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас полезно!

Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога.

В этом эпизоде вы узнаете:
— Что такое ПМС и почему он происходит?
— Как убрать голод во время ПМС?
— Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни?

Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными.

В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет.

Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание.

Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем:

—Как справляться с внезапным кризисом эмиграции.

—На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в депрессию, а если она настает, как себе помочь выйти из нее.

— Какие инструменты помогают пройти кризисный период новой жизни.

— Возможно ли создать «дом» не дома?

— Как помогать себе с помощью любимых блюд, но при этом не уходить в переедание.

А еще Алла говорит о себе: «Ткну в тебя пальцем и найду нефть».
О «нефти» мы тоже говорим в подкасте.

ВТОРОЙ ВВОДНЫЙ ПОДКАСТ ДО СТАРТА ИНТЕНСИВА "Свобода" для освобождения от любого вида зависимости.

В этом подкасте вы узнаете:

— какие ловушки ведут в созависимость.

— какое ненормальное поведение в зависимости становится нормой.

— как понять: это любовь или зависимость?

На примере личной истории я рассказываю через какие неосознанные ловушки мне пришлось пройти, чтобы упасть на дно, и прийти в программу 12 шагов. 

Будучи специалистом, работающим с пищевой зависимостью, я сама попала в зависимость. Зависимость произошла с моим психологом и я вошла с ней в связь.

В подкасте я показываю какой механизм зависимости мной руководил, а я думала, что это любовь, и еще больше впала в саморазрушение.

ЗАДАНИЯ ВТОРОГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ.

ТРЕТИЙ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДКАСТ К ИНТЕНСИВУ "СВОБОДА" для освобождения от любого вида зависимости.

В этом подкасте вы узнаете о двух принципах программы «12 шагов» — ответственность и духовность: 

— как мы путаем ответственность с жертвенностью или контролем. 

— как неосознанно отказываясь от ответственности мы входим в зависимость, а потом заедаем, курим, пьем, уходим в соцсети, сериалы, траву. 

— как возврат ответственности помогает возвращать свободу и внутреннюю силу.

ЗАДАНИЯ ТРЕТЬЕГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ