Et si tu posais ton tel ‪?‬ Et si tu posais ton tel ?

Nouveau challenge débloqué ! Après les dimanches déconnectés, je vous parle de la nouvelle méthode que j'ai créée, testée et approuvée pour diminuer son temps d'écran sans chercher à diminuer son temps d'écran !

Humm... étrange ? Pas tant que ça ! Il suffit de regarder ce que l'on souhaites faire de son temps. Et si ce que l'on souhaite faire n'inclue pas les écrans... le tour est joué !

Bon je vous en dit plus dans l'épisode, bonne écoute !

PS : Pour compléter, retrouver les ressources sur la nouvelle page dédiée de mon site : https://etsituposaistontel.com/defi-tracker/


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💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com 
✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.

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Le numérique fait parti de notre quotidien, mais il est aussi entré dans nos habitudes.

Parfois de façon utile et logique, comme lorsque c’est notre outil de travail.

Mais il y a d’autres habitudes pour lesquelles ont se demande comment on est en arrivé là : scroll compulsif affalé sur le canapé en rentrant du travail, binge-watching qui nous ampute de précieuses heures de sommeil, petit passage au toilettes qui se transforme en session réseaux sociaux de 20 minutes, à chaque fois, consultation de ses mails toutes les 6 minutes 47 avec toujours le même bilan : pas de nouveaux mails.

Grâce à Marguerite, fondatrice de Digibloom, dans le dernier épisode du podcast, vous pourrez comprendre ce qu’est une habitude, comment elles se forment, et pourquoi celles liées au numériques sont si fortes, si difficiles à contrôlées et s’insinuent si facilement dans nos quotidiens.

Marguerite nous livre également ses conseils pour délaisser ses mauvaises habitudes numériques, et en adopter de nouvelles plus saines pour nous !

Bonne écoute !



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👀 Pour retrouver Marguerite :
La newsletter : https://newsletter.digibloom.net/
Ma liste gratuite de 100 idées d'activités déconnectées : https://digibloom.net/fr/documents/100_idees_activites_deconnectees_digibloom.pdf
Le site : https://digibloom.net/
Instagram : @_digibloom

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Les yeux qui piquent ? Une vision double en fin de journée ? La sensation d'être éblouie ? Des migraines ?
Vous n'avez pas eu une nuit réparatrice depuis des lustres ? Vous avez du mal à vous endormir ?

Si vous passez plusieurs heures par jour devant un écran, ces symptômes en sont probablement la conséquence.

Quand on pense aux écrans, on évoque assez vite aux effets sur la vue. Il y a quelques années, on disait déjà "Ne te mets pas trop près de la télé, tu vas t'abîmer les yeux !". Mais qu’en est-il vraiment ?

Aujourd'hui avec nos écrans de toutes tailles et omniprésents, il est plus que jamais important de savoir ce qui se passe réellement. Car tant que l’on ne comprend pas vraiment de quoi il en retourne, on ne met rien en place pour se protéger et adopter de bonnes habitudes.

Notre experte du jour, Nathalie Willart est orthoptiste et co-fondatrice de Coach For Eyes. Elle est venue nous aider à démêler le vrai du faux, à comprendre les impacts des écrans sur la vision, mais aussi fatalement sur le cerveau et vous donner le guide qui vous a toujours manqué sur la bonne utilisation des écrans pour prendre soin de vos yeux.

On abordera aussi les impacts alarmants sur la vision des enfants, un véritable enjeu de santé publique.

Si vous le pouvez, profitez de cette écoute pour prendre soin de vos yeux, loin des écrans, en regardant au loin, ou en les fermant tout simplement.

Bonne écoute,

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👀  Pour retrouver Nathalie Willart et Coach for Eyes : - Le site de Coach for Eyes : https://coachforeyes.fr/ - Le linkedin de Nathalie Willart : https://www.linkedin.com/in/nathaliewillart/

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Ça m'énerve ! Pourquoi est-ce que c'est quand on est au plus mal, le plus faible, qu'on est le plus succeptible de se retrouver à scroller ou à bingewatcher de façon passive ? Simplement parce que c'est là qu'on est le plus vulnérable. Mais c'est tellement agaçant que ce soit quand on a le plus besoin de se reposer et de calme qu'on surstimule son cerveau.
On en parle dans cette capsule solo !
Bonne écoute
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Notre experte du jour est chercheuse en sciences de l'éducation et travaille sur le projet Phonix Health, une application basée sur des études cliniques pour accompagner les jeunes dans leur usage du numérique.

Quelques questions que nous allons aborder avec Mathilde Riant : Quand définir des règles ?
Comment poser un cadre avec des règles adaptées à l’âge du jeune ?
Que faire dans le foyer ? Quelle responsabilité pour l’école ?
Peut-on vraiment apprendre avec le numérique ?

Dans cet échange nous allons parler d’amotivation, de ce qui nous pousse et pousse les plus jeunes à passer autant de temps en ligne, on va parler cadre de connexion, de contrôle parental, en bref d’éducation et de psychologie dans le sens large et de tout ce que cela peut toucher à côté.

Comme d’habitude, en plus des lumières de notre experte sur le sujet, notre échange est rempli de conseils concrets.

Bonne écoute !


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👀  Pour retrouver Phonix Health et Mathilde Riant :
Le site de Phonix Health

Comme expliqué dans l'épisode, Phonix Health est une application conçue pour les familles, pour accompagner les enfants, ado, et jeunes adultes dans leurs usages des outils connectés. Pour le moment, cette application est à destination des particuliers. Il s'agit d'une application de blocage type "contrôle parental" avec un aspect ludique comprenant des challenges pour inciter le jeune à faire des activités hors des écrans.

Si l'application vous intéresse vous pouvez prendre contact avec l'équipe de Phonix Health via leur site pour qu'il vous présente le produit et vous aide à l'installation.


Nous avons mis en place un partenariat. En venant de "Et si tu posais ton tel ?" vous aurez une petite réduction sur votre abonnement et je toucherais également une commission sur l'abonnement soutenant alors le podcast.


🗒️ Cité dans l'épisode : 
jeprotegemonenfant.gouv.fr
Playlist de recommandation etsituposaistontel sur YouTube
Programme "pHARE"
Apprendre avec le numérique de André Tricot, Franck Amadieu

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Laissez moi vous raconter l'histoire banale d'une jeune adulte hyperconnecté.

Je profite de cet épisode pour vous dresser les valeurs auxquelles je crois dans le domaine de l'hyperconnexion, et vous (re)présenter ma vision.

Tout n'est pas tout noir ou tout blanc. Tout est une question de nuances (dixit la designer).

Trouver son chemin, son usage idéal et le tenir n'est pas évident, mais ce n'est pas pour autant une utopie. Ça devient même de plus en plus simple.

Je vous en dit aussi un peu plus sur moi, pour que vous compreniez que dans cette aventure "Et si tu posais ton tel ?" je me place comme votre amie et conseillère bienveillante, qui lutte elle même avec ses tendances addictives quand il s'agit de contenus numériques et d'écrans.

Ne vous laissez pas contrôler par ces outils conçus pour annihiler votre volonté et appauvrir ce qui fait votre singularité et votre humanité.

Rejoignez moi dans cette aventure pour une utilisation plus saine et raisonné de ses outils numériques. Une utilisation qui nous soit profitable.

Bonne écoute, et à bientôt sur d'autres épisodes de "Et si tu posais ton tel ?".

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🗒️ Cité dans l'épisode : 
L’application JOMO (disponible uniquement sur iOS), pour faire du journaling !Si vous souhaitez prendre un abonnement sur la version payante, le code POSETONTEL15 vous offre 15% de réduction sur votre abonnement.
Collaboration commerciale, produit offert et lien affilié.

Pour la petite histoire, j’ai vraiment eu un coup de cœur pour cette application française. J’ai contacté moi même Laureline et Thomas, les co-créateurs de Jomo, pour en savoir plus sur le projet et leur vision, et ils ont eu la gentillesse de mettre en place ce lien affilié !


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