Le Club Trail Le Club Trail
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- Sports
đ Bonjour et bienvenue Ă tous dans Le Club Trail.Â
Ici, vous allez trouver plein de conseils sur la pratique du trail. Je vais aborder des sujets plus ou moins sĂ©rieux, vous conseiller sur diffĂ©rentes thĂ©matiques, vous donner des petits exercices faciles Ă faire chaque semaine et des sĂ©ances dâentraĂźnement đ
En bonus, je vous partagerais des idĂ©es de trails Ă faire.Â
Bien Ă©videmment, ce podcast sâadressera Ă tout le monde, mĂȘme Ă ceux qui ne sont pas encore traileurs ou traileuses et qui comptent sây mettent trĂšs viteâŠÂ
đ Tout cela grĂące Ă mes expĂ©riences de traileur et ultra-traileur mais aussi et surtout mes compĂ©tences et mon expĂ©rience du coaching depuis plus de 12 ans.Â
â
Jâai couru plus de 100 trails du 12 km au 350 km du Tor des GĂ©ants en passant par la Diagonale des fous, la hardrock ou la Transgrancanaria, entre autres.Â
CĂŽtĂ© coaching, ça ne sort pas de nulle part non plus⊠câest grĂące Ă ma licence STAPS, mon Brevet dâEtat athlĂ©tisme et mon DU de PrĂ©paration physique que jâai acquis les bases solides pour pouvoir vous Ă©pauler đȘ
Alors, je compte sur vous pour embarquer avec moi dans lâaventure⊠et faire partie du club Trail đÂ
Le 1er Ă©pisode arrivera trĂšs prochainementâŠÂ
Pour me suivre sur les rĂ©seaux, c'est simple :Â
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#21 - L'exo de la semaine : allonge ta jambe en Ă©quilibre
HolĂ la compagnie đ
Comme je sais que vous aimez beaucoup la proprioception, revoici un petit exo cette semaine oĂč l'Ă©quilibre pourra ĂȘtre prĂ©caire đ€Ș
â Mais vous allez y arriver !
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#20 - Les conseils de Fred : Chacun son Ultra !
Hello la compagnie đ
â Dans cet Ă©pisode, j'essaye de remettre de l'ordre dans les distances, les croyances, la mĂ©diatisation. Je vous rassure, 30 km ça peut ĂȘtre un ultra pour certaines personnes alors que pour d'autres ça commence Ă partir de 100 km... đ
âĄïž C'est quoi votre ultra Ă vous ?
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#19 - L'exo de la semaine : sauter de la marche !
HolĂ la compagnie đ
Place Ă du travail excentrique cette semaine, pour travailler et vous prĂ©parer un peu musculairement aux descentes... Il vous faut juste une marche d'escalier et le tour est jouĂ© â
Concentre toi et c'est parti đ„
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#18 - La séance : rien de mieux qu'un 30"/30"
HolĂ la compagnie đ
C'est l'heure de la 3Ăšme sĂ©ance d'entraĂźnement en audio guidĂ©. Et on va partir sur une sĂ©ance classique mais terriblement efficace : un 30"/30" (=30 secondes d'effort et 30 secondes de rĂ©cupĂ©ration). Alors prĂ©parez vous, prĂ©parez vos oreillettes et bingo đȘ
â Content de vous accompagner pour cette nouvelle sĂ©ance !
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#17 - L'exo de la semaine : des rebonds pour la coordination
HolĂ la compagnie đ
Cette semaine, on reprend un exo de coordination avec les mains et des balles de tennis (ou balles rebondissantes). Ca promet quelques minutes de patience et d'entraĂźnement pour bien ĂȘtre coordonnĂ©... đ€Ș
A vous de jouer đ
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#16 - Le Trail de la Semaine : La Veni Vici
HolĂ la compagnie đ
â Place Ă une nouvelle course en France, qui a dĂ©barquĂ© en 2021 et qui compte bien s'installer comme une rĂ©fĂ©rence dans le Sud de la France.Â
Vous allez courir sur 2000 ans d'Histoire entre UzÚs et Nimes avec comme théatre le Pont du Gard (entre autre)... Plusieurs distances, c'est pour tout le monde !
Let's gooooo đ
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