203 episodes
正念好給力 華人正念減壓中心
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- Health & Fitness
正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
目前4個單元系列持續更新中：（詳見[播放清單]分類！）
►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐！
►正念朗讀——好書、好文！
►碎碎念ing｜凱莉＆阿杰的談話性節目
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
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正念不是正向思考，也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注，安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展！
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。
講師群：華人正念減壓中心師資團隊。
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
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未婚夫從沒看過她素顏的樣子，直到那天《自然心藥》許瓊月｜正念朗讀 Ch90
化妝與否的糾結
只是容貌焦慮的一種，
但背後的期待、擔心、自卑......
好多心理動力攪和在一起。
正念的訓練，助你看清並它們共處🧘
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有人說，戴口罩不用化妝，好省事？
Ｑ：如今你還會戴口罩出門嗎？
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——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽
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「正念減痛」讓你痛而不苦？充滿力量和希望的課堂經驗｜孫倢舲 心理師X許瓊月 國際認證正念師資｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep57
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:19) 療癒的實體說明會；(00:02:49) 不用開口 彼此最懂；(00:04:21) 不好意思動來動去；(00:07:30) 不用「轉移注意力」了？半信半疑；(00:10:11) 一個好問題：痛而不苦？；(00:13:00) 藥越吃越重 走投無路；(00:13:44) 心理師自己的慢性疼痛；(00:15:18) 年輕的類風濕性關節炎學員；(00:16:49) 想切掉痛苦的部位...
鄧惟濃 主治醫師，是最早將正念減壓引入臺北榮民總醫院的推動者，
大家近年熟知的「正念減痛」，
在北榮，成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔！
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
合作5年的經驗、成果與研究，都將在2024正念論壇與參與者分享！
減痛，不是口號🧘
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Ｑ：你聽過「正念減痛」嗎？想了解更多？
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病痛是壓力的結果，還是價值觀妥協的結果？〔陷阱〕疼痛是療癒的潛在力量《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch89
有些人做違背價值觀的事情，
會心痛。
這些疼痛和經歷，人們向來排斥，
但等準備好的時候，
你可以學習溫柔靠近：
找出扭轉生命的關鍵！
跟著疼痛的指引——
正念，減痛的療癒之道🧘
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Ｑ：你的壓力，通常反映在身體什麼部位？
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——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽
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從打罵孩子到培養默契，她扭轉與2個孩子的關係｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep56
這個故事讓人動容。
口吻聽似平淡，但卻是驚人的親子關係改變！
她叫Candy。
▼ 重點直接聽 ▼
(00:01:29) 不用勉強樂觀了；(00:03:04) 從來沒有這樣吃過東西；(00:03:43) 女兒竟然意外學到正念；(00:05:18) 從打罵孩子到培養默契
把自己照顧好了，才能照顧孩子🧘
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Ｑ：面對孩子，曾感到無助嗎？
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給力受訪者：正念減壓課 學員Candy
給力訪問者：郭麗珊 正念老師
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〔沒有名字的樹林〕：愛麗絲夢遊仙境，直到看清生命本質，嚇壞了《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch88
「見山是山、不是山」說起來有點老生常談，
但我們在生命中，不知不覺經歷了多少次：
這樣的體悟。
有趣的是，
也是這樣的「評價」和「標籤」，
豐富了我們的生命體驗。
練習如何撕下自己和他人身上的「標籤」🧘
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工作壓力讓他心理溺水，那就用絕對效能處理工作壓力｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep55
他，身為主管，
在心理溺水的邊緣，本來只想來減輕工作壓力；
卻無形中把發號施令的習慣，轉化成傾聽的能力。
你也工作壓力爆表，
和感到無助、憂鬱嗎？
來聽聽他的故事。
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:17) 溺水一樣的職場憂鬱；(00:01:21) 面對影響力大的主管；(00:02:37) 從三個方面變了一個人；(00:03:33) 本來只是想系統性學減壓；(00:04:44) 身為主管學會傾聽；(00:05:49) 傾聽下屬後他們的回饋；(00:07:15) 兩個正念在職場上的絕對效能；(00:09:14) 即使目前用不到也先學起來
用堅韌的力量，撈起喘不過氣的自己🧘
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