不只是營養 高菲尬欣怡
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- Health & Fitness
不只是營養,越尬越營養。
最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的醫生是自己。
我們都知道健康很重要,吃得很重要,家人很重要,自己很重要。
其實家中只要有一個人懂營養,就可以照顧全家人的健康!
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【不只是營養 Ep.08】[基礎營養素] 如果你是一棟房,你需要工人與材料來蓋 | 維生素礦物質
本集真的是乾貨滿滿的一集,
如果你是一棟房,你需要工人與材料來蓋,但究竟蝦咪係工人?蝦咪係材料呢?
你也落入兩種極端不均衡的例子中嗎?快來一聽究竟吧!
👇👇👇👇👇👇👇
摘錄:
✿ 維生素:維持生命的要素,你有三餐營養均衡,好好在維持嗎?
✿ 兩種極端的不均衡(舉兩個常見例子):單喝精力湯綠拿鐵、下班放膽吃
✿ 你有聽過脂溶性維生素:A、D、E、K 嗎?
✿ 維生素E:比萬精油還萬用!老人斑可逆!眼睛斜視、鬥雞眼!
✿ 愛登山的山友們:一定要來聽分享!高山症居然可以提前保養+預防!免吃藥也能克服高山症
✿ 靜脈曲張:不是開刀就能解決,缺乏血容易凝固、缺E有很大的關係
太多太多講不完拉~~直接一鍵爽聽~~
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要記得最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的醫生是自己 不只是營養,越尬越營養。
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【不只是營養 Ep.07】你知道夠"色"才健康嗎?| 蔬果界不同顏色的防禦功能
2021牛轉乾坤、新年快樂(先來拜個年希望不嫌晚XD)我們終於要來更新拉!
今天要來聊聊我以前最困擾的問題,蔬果一天到底要怎麼吃才夠“色 "
你知道蔬果的顏色,跟古老神話一樣,
神話的各個海域有不同的神在掌管,
而蔬果的各個顏色都掌管著不同的功效。
我們工作生活跟打怪一樣,你需要不同顏色的防禦能力!
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摘錄:
✿ 蔬果579,病痛遠離我 只是喊口號?
✿ 蔬菜計算量:到底要算熟的一碗?還是生的?
✿ 果皮、蔬菜有農要殘留疑慮,可以不要吃嗎?
✿ 國小營養午餐一個禮拜只有 $6 的經費!!(媽媽必聽)
✿ 固定吃幾樣菜也算營養不均衡!
✿ 工作生活跟打怪一樣 | 你需要不同顏色的防禦能力!
✿ 纖維居然還有分種類
✿ 便秘、拉肚子、胃食道逆流,纖維居然有超神奇功效!(有症狀必聽)
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【不只是營養 Ep.06】天使與惡魔就在一線之隔 | 不可忽略的脂肪
今天我們沒有要來聊聊如何挑選伴侶吼,我們要來聊聊不可忽略的脂肪,
啾抖馬得 我知道你聽到脂肪就想要按暫停 轉台了!
大家聽到脂肪跟現在聽到covid-19 一樣,能逃多遠就多遠,
但是千萬千萬要繼續聽下去,因為不聽你會後悔喔!
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摘錄:
✿ 你知道選好油跟選伴侶一樣重要嗎?
✿ 其實很多人都缺油,到底哪裡缺?
✿ 身體缺油檢測法(超迅速!)
✿ 飽和 . 不飽和脂肪酸 | 好油 369 比例怎麼吃
✿ 怎麼選好油|該吃什麼油|老師都用什麼好油炒菜
✿ 三大好油吃起來:魚油|卵磷脂|橄欖油 (居然比萬精油還萬用)
✿ 體檢報告上怎麼看: HDL高密度酯蛋白膽固醇 | LDL 低密度脂蛋白膽固醇
滿滿乾貨,各年齡層都需要補好油,快一起聽起來!
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我們可以一起交流一起成長一起變健康(好油~)
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【不只是營養 Ep.05】不給"醣"就搗蛋 | 傻傻分不清楚的 酉字醣、米字糖 到底差在哪!
今天我們來聊聊
傻傻分不清楚的酉字醣|米字糖!到底這兩個有什麼不同啊 ?
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摘錄:
✿ 減肥減重完全不吃醣,居然會變老變笨?
✿ 生酮飲食與醣類的關係
✿ 糖有關的迷思 |糖尿病是因為吃太多米字糖所導致的嗎?
✿ 最快讓一個人得到糖尿病的方式(你可能常做!)
✿ 避免糖尿病口訣:遠三白、近三黑
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【不只是營養 Ep.04】人體建築師比牛仔還忙 A 蛋白質!啊到底是多萬用?
今天就告訴你 " 你知道你的身體是用蛋白質做的嗎? "
蛋白質真的太萬用了!一堆小症狀居然都跟他有關!!
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摘錄:
✿ 小孩姿勢不良|老人駝背 居然跟蛋白質有關!
✿ 什麼是亞健康?
✿ 胃下垂、子宮、膀胱傾斜|各種器官下垂的原因?
✿ 胃脹氣、懷孕or平常愛水腫 居然有解?
✿ 同場加碼:教你怎麼計算蛋白質!
✿ 完全蛋白質|不完全蛋白質,xx時間內居然可以截長補短?
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【不只是營養 Ep.03】基礎營養素全局觀 - 你今天的飲食扇形了嗎?(下集)
基礎營養素全局觀-下集
沒聽過全局觀生活版的你快一起聽起來!
全身上下都是萬用蛋白質做的,猜猜只有哪兩個不是?
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► 高菲送你免費電子書 - 飲食習慣查核表: https://bit.ly/tallfei_check30
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摘錄:
✿(00:00:33) 你總是吃你愛吃的|那你的細胞呢?
✿(00:00:56) 酵素是身體專門把營養素剪成小分子的剪刀|脹氣消化不良都跟酵素有關係
✿(00:03:43) 肝臟像中藥掌櫃的抽屜|存放營養素
✿(00:08:30) 醣還是糖|傻傻分不清楚
✿(00:12:06) 吃好的油跟選伴侶一樣重要
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