אימון לחשיבה מיטיבה - אופיר ברנשט‪ם‬ Ophir Bernshtam

בפרק הזה התארחתי בחברת נובוטוק שמציעים תהליך עומק לאנשים שמגמגמים הבנוי בטיפול עם קלינאיות תקשורות וליווי רגשי בעזרת שיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.

דיברנו על המאבק בגמגום ועל הליבה של התהליך בעזרת שחרור מחשבות שליליות שמכתיבות את המאבק בגמגום שרק מחמיר ומחריף את התופעה.

בתהליך אני מלווה את האנשים שמגמגמים דרך שחרור והפרכה של אמונות מגבילות לגבי עצמם, לגבי הגמגום עצמו ויצירת התמודדות אפקטיבית יותר לבניית חיים מלאים ועשירים ללא מאבק מיותר.



קישורים:

www.mindwork.co.il

https://www.facebook.com/mindworkbetterthinking

בתרפיית קבלה ומחוייבות יש שישה תהליכי ליבה שיוצרים את הגמישות הפסיכולוגית שלנו.

הפעם אני אדבר על התהליך שנקרא קבלה.

קבלה היא היכולת שלנו לשאת רגשות, מחשבות, תחושות גוף לא נעימים ולהמשיך לנוע בנוכחות שלהם.

קבלה היא ההפך מהימנעות והיא עונה על הצורך המאוד אנושי שלנו להרגיש רגשות.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

אתר הבית

שיר הפתיחה 

אנחנו לא אוהבים להרגיש רע.
יש לנו יכולות הדחקה מפותחות מאוד ולמרות שהן יוצרות בעיות גדולות יותר מאותו דבר שאנחנו מנסים להדחיק, אנחנו ממשיכים לנסות לכבות אותם
לרגשות שלנו אין העדפה או אג'נדה.
הן מערכת של מסרים שמיועדים לכוון את הפעולות שלנו.

כשאנחנו מסווגים אותם כרעים או לא רצויים, אנחנו מפתחים הרגל של הימנעות ומנסים לכבות אותם.
אבל אי אפשר להדחיק רק חלק מהרגשות שלנו.
כשאנחנו מתרגלים להדחיק את השלילי,
בלי לשים לב אנחנו סגורים יותר גם לחיובי או נמצאים
במאבק תמידי להרגיש יותר טוב.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

אתר הבית

שיר הפתיחה 

הקלטה מתוך מפגש התרגול המרתק שהיה לנו בזום.

חקרנו מחשבה בנושא הורות.

סיטואציה שבה שרה מבררת עם הבת שלה לגבי הארוחה בסופש ומרגישה שלבת שלה אין זמן בשבילה.

האזינו איך בעזרת חקירה עדינה של מחשבה, שרה מוצאת את החופש שלה ולומדת לקבל את מה שיש.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

אתר הבית

שיר הפתיחה 

בפרק הזה אני מדבר על העדשות שדרכן אנחנו מסתכלים על העולם ומבינים אותו.

שיטת העבודה של ביירון קייטי מציעה לנו מספר עדשות להתבוננות שמגמישות את התפיסה שלנו ומסייעות לנו להתבונן על החוויה המכאיבה שלנו ממקום לימודי, חקרני וסקרן.

כשאנחנו מתגמשים בתפיסה שלנו אנחנו מפתחים גמישות פסיכולוגית וחוסן רגשי.
האזינו לחלק הראשן במפגש שמדבר על גמישות פסיכולוגית ומודל אקט - תרפיית קבלה ומחוייבות

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

אתר הבית

שיר הפתיחה 

בפרק הזה אני מדבר על ההתמודדות שלנו עם רגשות ומחשבות בלתי נסבלים.

אני מדבר על התייחסות לרגשות או מחשבות לא נעימים, או בושה ודימוי גוף בתור בעיה שצריך לפתור.
כשאנחנו מתייחסים לדברים שאין לנו שליטה עליהם בתור בעיה שצריך להסיר מהדרך, "
אנחנו הופכים להיות מושקעים בה.
תשומת הלב שלנו מתחילה לזוז סביב כל מה שקשור הימנעות שלנו מלהרגיש או לחוות את זה.

אנחנו מפתחים טקטיקות שאמורות לעזור לנו להפסיק להחוות את זה,
אבל זה בדיוק מה שהופך את החוויה ליותר ויותר נוכחת ואנחנו נכנסים ללופ.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

אתר הבית

שיר הפתיחה