زهینه [زندگی بهینه‪]‬ Dr. Mosi

کتاب مامان و معنی زندگی اثر اِرْوین د. یالوم، شش داستانِ روان درمانی را که چهار مورد از آن‌ها کاملا واقعی و براساس تجربیاتِ شخصیِ نویسنده است برای ما بازگو می‌کند.اروین د. یالوم، نویسنده کتاب مامان و معنی زندگی یکی از مشهورترین روانپزشکان و معرفانِ قویِ مکتب اگزیستانسیال، مفاهیمِ و دلهره‌های اصلیِ این فلسفه از جمله پوچی، مرگ، انزوا و… را در این شش داستان گنجانده است.درست مانند کتاب هنگامی که نیچه گریست، یالوم در این کتاب هم به طور غیر مستقیم، قصد دارد تاثیرِ شگرفِ اگزیستانسیال و درک ابعادِ مختلف هستی انسان را بر روی درمان، در قالب داستان به خوردِ مخاطب بدهد. و حقیقتا که چقدر هم در این کار ماهر است.در قسمتی از پشت جلد کتاب آمده است:مامان و معنی زندگی با نگاهی گذرا، به‌ غایت ارزشمند و کم‌ و بیش ممنوع به درون قلب و ذهن درمانگر، توانایی‌های منحصر به‌ فرد هر رابطه‌ی انسانی را روشن می‌سازد.خلاصه کتاب مامان و معنی زندگیهمان‌طور که اشاره کردیم این کتاب شامل شش داستان است که مانند دیگر کتاب‌های یالوم به زبان ساده نوشته شده است و مخاطب عام هم می‌تواند آن را درک کند و از آن لذت ببرید. ترجمه مامان و معنی زندگی هم که توسط سپیده حبیب انجام شده، ترجمه‌ای خوب و روان است.یالوم برخلاف بیشتر روان‌درمانگران‌ها، موضوعات مورد نظر خودش را با استفاده از کلمات و اصطلاحات سنگین و تخصصی بیان نمی‌کند. او از شیوه داستان‌سرایی و قصه گویی استفاده می‌کند. خواننده کتاب‌های او در حین خواندن یک داستان جذاب، مفاهیمی را یاد می‌گیرد که یالوم سال‌ها روی آن تحقیق و بررسی داشته است. و این هنر یالوم است.داستان اول: مامان و معنی زندگینام کتاب از این داستان گرفته شده است که در آن شخصیت اصلی درگیر گذشته‌ی خود است و تلاش می‌کند معنایی برای زندگی پیدا کند.داستان دوم: همنشینی با پائولااین داستان کاملا واقعی است و ماجرای زنی را روایت می‌کند که سرطان دارد.داستان سوم: تسکین از نوع جنوبیداستان در یک گروه درمانی بیماران بستری شده در بخش حاد روایت می‌شود و بیماران هدایت دکتر، با یکدیگر آشنا می‌شوند و جنبه‌های مثبت فردی و جسمی خود را بیان می‌کنند.داستان چهارم: هفت درس پیشرفته در درمان سوگاین داستان ماجرای زنی است که همسر خود را از دست می‌دهد. یالوم در این داستان هفت درس را پیش روی مخاطب قرار می‌دهد تا با استفاده از آن رنج‌های خود را کاهش دهد.داستان پنجم: رویارویی دو جانبهاین داستان روایت زنی است که در زندگی اجتماعی خود بر اساس تجربیات تلخ دوران کودکی دچار مشکلاتی در ارتباط با دیگران است. ماجرای این داستان تخیلی است.د

دکتر حسام نوذری فارغ التحصیل دانشگاه بروکسل و فرانسه می باشد. او مدرک دکترای خود را در شاخه بیولوژی و علوم بهداشتی از دانشگاه رِنِس فرانسه گرفت و اکنون مدیر بخش تحصصی پریودنتیکس دانشگاه کالیفرنیای جنوبی می باشد. دکتر فروتن موسس آکادمی بازسازی دندان در کشور تایوان و همچنین مشاور وزارت تحقیقات در دولت ایتالیا است.

خودْاَرج‌دهی یا عزت نفس، اصطلاحی در روانشناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزشهای خود می‌باشد. عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، دربارهٔ ارزش و اهمیت خود دارد. حرمت نفس را می‌توان با عوامل مختلف توضیح داد از جمله فردی که حرمت نفس دارد معتقد است که انسان مقدّس است و به دلیل این مقدّس بودن نمی‌توان او را قربانی اعتقادهای دیگران کرد، عامل بعد اینکه همهٔ انسان‌ها با هم متفاوتند؛ یعنی بین افراد مختلف با نژادها و قومیت‌های مختلف هیچ فرقی وجود ندارد و همین‌طور انسان‌ها با هم برابرند، عامل دیگر خود دوستی و احساس رضایت داشتن از آنچه که هستم و هرچه که هستم و همین‌طور نداشتن شرم و خجالت از وجود خود است. اصولاً می‌توان حرمت نفس را در امور مختلف زندگی شرح داد. افرادی که دارای حرمت نفس پایین هستند در زندگی خود با مشکلات فراوان روبرو می‌شوند.[۱] به باورکارل راجرز تمامی انسان‌ها به حرمت نفس و عزت نفس نیازمندند. در درجهٔ نخست، عزت نفس نشان دهندهٔ احترامی است که دیگران برای ما قائل‌اند. هنگامی که پدر و مادر به فرزندان خود، توجه مثبت غیر شرطی نشان می‌دهند و آن‌ها را جدای از رفتارهایشان به عنوان انسان‌هایی که از شایستگی‌های درونی برخوردارند می‌پذیرند، در اصل به رشد عزت نفس آن‌ها کمک می‌کنند. اما هنگامی که والدین به کودکان توجه مثبت شرطی نشان داده و در واقع هنگامی آن‌ها را می‌پذیرند که به شیوهٔ مورد نظر و مطلوب رفتار می‌کنند، کودکان درشرایط ارزشی قرار می‌گیرند و گمان می‌کنند که فقط هنگامی شایستگی دارند که مطابق با خواست والدین رفتار کنند.عزت نفس یکی از عوامل تعیین کننده رفتار در انسان به شمار می­‌رود در حقیقت برداشت و قضاوتی که افراد از خود دارند تعیین کننده چگونگی برخورد آن‌ها با مسائل مختلف است. فردی که عزت نفس پایین دارد و برای خود ارزش و احترامی قایل نیست ممکن است دچار انزوا، گوشه­‌گیری و یا پرخاشگری و رفتارهای ضداجتماعی شود. عزت نفس را می‌­توان مجموعه­‌ای از افکار، احساسات، عواطف و تجربه‌­ها تصور کرد که در فرآیند زندگی اجتماعی شکل می‌­گیرند. مجموعه هزاران برداشت، ارزیابی و تجربه‌­ای که فرد از خود دارد، باعث می­‌شود که نسبت به خود احساس خوشایند، ارزشمند بودن یا برعکس آن را داشته باشد.برای آنکه هر شخص توان بالقوه ی منحصر به فردی دارد، کودکانی که به شرایط ارزشی دچار می‌گردند، تا اندازه‌ای در درون خویش احساس ناامیدی می‌کنند. آن‌ها نمی‌توانند کاملاً مطابق با خواست دیگران عمل کنند، و با خود نیز روراست باشند. اما، این به این معنا نیست که ابراز خود نا

دیمون زاهاریادس در کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه به شما می‌آموزد که چگونه در برابر خواسته‌های دیگران مقاومت کرده و پاسخ منفی بدهید. این کتاب به شما می‌گوید که چطور بدون احساس ملامت، وقت و انرژی خود را بیشتر صرف خودتان کنید!فهرست مطالب کتاببخش اولعادتِ راضی کردن مردمگذشتۀ من به‌عنوان فردی در خدمت دیگراناهمیت اولویت ‌بندی نیازهاروان‌شناسی قاطعیتقاطعیت در برابر پرخاشگرینه گفتن با احترامآنچه در هنر نه گفتن می‌آموزیدچگونه بیشترین نفع را از این کتاب ببریمتغییرات مثبت از امروز آغاز می‌شودبخش دومدلایل کشمکش با خود موقع نه گفتننمی‌خواهیم کسی را برنجانیمنمی‌خواهیم کسی را مأیوس کنیمنمی‌خواهیم خودخواه جلوه کنیممایلیم به دیگران کمک کنیمبا کمبود عزت نفس دست و پنجه نرم می ‌کنیممی‌ خواهیم دیگران دوستمان داشته باشندمی ‌خواهیم ارزشمند به نظر بیاییمنگران از دست دادن فرصت ‌ها هستیمدر برابر نیروی عاطفی تسلیم می ‌شویماز تقابل گریزانیمبه راضی کردن مردم عادت کرده ‌ایمیک آزمون: آیا شما خدمت‌رسان دیگران هستید؟بخش سوم10 روش برای نه گفتنروش 1: رک و صریح باشیدروش 2: وقت را تلف نکنیدروش 3: «نه» را با کلمه‌ای دیگر جایگزین کنیدروش 4: سعی کنید در برابر عذر و بهانه آوردن مقاومت کنیدروش 5: عنان تصمیم‌تان را در دست بگیریدروش 6: از درخواست‌کننده بخواهید بعداً پیگیری کندروش 7: از دروغ گفتن دربارۀ در دسترس بودنتان اجتناب کنیدروش 8: گزینۀ دیگری پیشنهاد دهیدروش 9: کس دیگری را که بیشتر واجد شرایط است، پیشنهاد دهیدروش 10: توانایی‌تان را توصیف کنیدروش انضمامی 1: مصمم باشیدروش انضمامی 2: مؤدب باشیدروش انضمامی 3: نگرانیِ از دست‌دادن فرصت‌ها را کنار بگذاریدروش انضمامی 4: براساس دسته‌بندی «نه» بگوییدشما مسئول واکنش‌های دیگران نیستیدوقت و منافع شما ارزش دارندنه گفتن باعث نمی‌شود آدم بدی باشیدبا «نه» ‌های کوچک شروع کنیدبخش چهارمبخش الحاقی: چگونه در هر موقعیتی «نه» بگوییمچگونه به خویشاوندان «نه» بگوییمچگونه به همسرتان «نه» بگوییدچگونه به فرزندانتان «نه» بگوییدچگونه به دوستانتان «نه» بگوییدچگونه به همسایگان «نه» بگوییدچگونه به همکاران «نه» بگوییدچگونه به رئیس‌تان «نه» بگوییدچگونه به مشتری‌هایتان «نه» بگوییدچگونه به غریبه‌ها «نه» بگوییدچگونه به خودتان «نه» بگوییدآخرین تأملات دربارۀ هنر نه گفتنهنر نه گفتن (The Art of Saying No) یک کتاب راهنماست. ممکن است این عبارت، معنایی کسالت‌بار در خود داشته باشد اما در‌واقع نوعی مزیت است. این یعنی مطالب از صفر تا صد ارائه می‌شود. هیچ‌چیز به شانس واگذار نمی‌

محمدرضا شعبانعلیمدیریت زمان یا Time Management،‌ یکی از دغدغه های مهم بسیاری از ماست.همه می‌دانیم که ضعف در برنامه ریزی و مدیریت زمان، می‌تواند مشکلات فراوانی را برای ما ایجاد کند؛ البته گاهی هم به اشتباه، چالش‌ها و مسائل دیگر خود را به ضعف در مدیریت زمان نسبت می‌دهیم.مهم‌ترین نکته‌ای که در مجموعه درس‌های مدیریت زمان و نظم شخصی خواهیم آموخت این است که مدیریت زمان یک عنوان بسیار عمومی است که می‌تواند مجموعه‌ی گسترده‌ای از چالش‌ها، مهارت‌ها و مسائل را شامل شود.بسیاری از کسانی که معتقدند در مدیریت زمان ضعف دارند یا این‌که فکر می‌کنند نیازمند بهبود در مهارت مدیریت زمان هستند، ممکن است مشکلات و چالش‌های دیگری داشته باشندکه در نهایت خود را در قالب ضعف در مدیریت زمان بروز می‌دهد.Eisenhower box

دکتر هُلاکوییجوانی پر رنج و گنج