Alimente ton sport Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Je suis de retour sur le podcast avec un épisode solo. Je te partage en 4 points les grandes différences au niveau préparation nutritionnelle pour une course sur route vs une course en sentier. Cet épisode solo est le premier d'une série qui aura lieu dans les prochains mois dans laquelle je vais faire des courts épisodes pour te donner des trucs pour te préparer pour certaines courses spécifiques. La prochaine que je vais aborder est : le Marathon d'Ottawa !

 

Si tu souhaites avoir de l'accompagnement en préparation pour tes courses, voici le lien pour mon programme Alimente ton trail.

 

Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! 

 

N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.

 

Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois pour une deuxième fois la coureuse Mélodie Gilbert. En plus de son généreux partage sur ses expériences de course, Mélodie nous permet de profiter de son expertise de physiothérapeute. On aborde la prévention des blessures chez le coureur et l'évaluation du patron de course.

 

Mélodie est une physiothérapeute spécialisée dans le suivi de blessure de coureur, une coach de course ainsi qu'une coureuse en trail élite. Elle pratique de façon autonome dans la region de l'Estrie, à Bromont où elle travaille avec une clientèle variée, mais tout de même axée sur les sports d'endurance. Elle vit sa passion à fond en combinant son quotidien de physiothérapeute à l'entraînement rigoureux pour ses courses internationales.

 

Vous pouvez suivre Mélodie via :



Instagram

Site web

Accompagnement en course avec Tout.Trail



 

Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! 

 

N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.

 

Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast, je reçois Valérie Chouinard-Audette dans le cadre d'un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».

 

Valérie est kinésiologue depuis 2013 et a complété sa formation à l'Université de Montréal en plus d'achever une maitrise en kinésiologie en 2016. Le sport a toujours été au centre de sa vie; dès l'âge de 5 ans, elle débute le patinage artistique et pratique ce sport pendant plus d'une quinzaine d'années. C'est à l'université avec un groupe d'amis qu'elle découvre la course à pied. Elle s'y lance tête première en enchaînant les courses et les triathlons en tous genres, alternant la route, les sentiers, la bouette et les parcours internationaux. L'équilibre et le plaisir de bouger sont les piliers les plus importants de sa pratique autant professionnelle que personnelle et elle espère pouvoir vous les partager.

 

Dans cet épisode, on parle d'enjeux digestifs pendant la course, mais aussi de trouble alimentaire dans un contexte de sports d'endurance. D'ailleurs, si ta relation avec la nourriture et ton corps est complexe présentement, je t'invite à revenir écouter cet épisode plus tard.

 

Pour suivre Valérie sur ses différentes plateforme :



Instagram

Facebook



 

J'en profite pour vous partager différentes ressources en lien avec les troubles alimentaires :



ANEB

Groupe ÉquiLibre

BACA

Maison l'Éclaircie



 

Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! 

 

N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.

 

Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois le coureur d'exception Yannick Bernard. En plus de son généreux partage sur ses expériences de course, Yannick nous permet de profiter de son expertise de pharmacien. On aborde la prise de certains médicaments pendant les efforts d'endurance.

 

Yannick est papa de 4, pharmacien  et coureur d'ultra depuis quelques années. Il a terminé premier au ultra-trail jack rabbit et au Gaspesia 100 sur le 100miles. Il est aussi arrivé 2e au 34 km de la Trail du Coureur des Bois à Duchesnay et 2e au 42km du Défi des Couleurs. Sa priorité est toujours la conciliation course/entraînement et famille. C'est important pour lui que tout le monde se sente bien dans ses saisons et il tente de transmettre sa passion à mes enfants.

L'échange avec Yannick est super riche et je suis contente de vous présenter cet épisode !

 

Pour tout savoir su mon Bundle ATP/ATT, clique ici !

 

Vous pouvez suivre Yannick via :



Instagram



 

N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.

 

Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois la coureuse et aventurière d'expérience Charlotte Levasseur-Paquin. Charlotte est détentrice du FKT sur le Sentier International des Appalaches (GR-A1) qu'elle a fait à 2 reprises. Elle a aussi plusieurs autres courses et aventures à son actif. Elle est physiothérapeute et son expérience nous permet d'avoir un épisode super enrichissant.

 

Pour tout savoir su mon Bundle ATP/ATT, clique ici !

 

Vous pouvez suivre Charlotte via :



Instagram

Strava



 

N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.

 

Un énorme merci et bonne écoute !

Pour la suite de l'épisode de la semaine passée, je reçois aujourd'hui une physiothérapeute périnéale : Sarah Patry.

 

Coureuse, physio périnéale et coach, Sarah a pour mission d'accompagner les femmes actives pour qu'elles puissent pratiquer leur sport favori sainement, avec confiance et au S.E.C. Depuis son enfance, elle vie elle-même avec plusieurs symptômes pelviens, dont les fuites urinaires. Par le biais d'accompagnement personnalisé ou de groupe, en présence ou en ligne, elle souhaite aider les coureuses à bâtir un corps Solide, Efficace et Continent!

 

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on répond à plusieurs questions importantes :



Lorsqu'on apprend qu'on est enceinte, est-ce qu'on peut continuer à courir ?

Quelles sont les adaptations à faire au niveau de l'entrainement pendant la grossesse ?

Quand devrait-on aller consulter une physiothérapeute périnéale ?

Après l'accouchement, quand recommence la réhabilitation du plancher pelvien ?

Après combien de temps peut-on recommencer à courir ?

Quelles sont les grandes étapes pour recommencer à courir ?



 

Voici un résumé que Sarah nous a partagé concernant la grossesse et la course : Clique ici !

 

Pour suivre Sarah sur ses différentes plateforme :



Site web

Instagram

Facebook



 

Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! 

 

N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.

 

Un énorme merci et bonne écoute !