Beranara - Mediterranean lifestyle concept Amanda Vergara Pardo

En el podcast de hoy hablamos respecto al almidón resistente y como puede beneficiarnos . En este podcast aprenderás :


La importancia de cuidar tu microbiota.
¿ Que es el almidón resistente? 
Cuántos tipos de almidón resistente existen.
En qué alimentos lo puedes encontrar.
Qué métodos puedes aplicar en la cocina para aumentar su consumo.
Saber si engorda más o menos un plato de pasta,de arroz o de patata recalentado. https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141017_salud_comer_pasta_fria_engorda_menos_kv

Te linko dos podcast más que te pueden interesar en relación al podcast de hoy:




¿ Qué es lo que el batch cooking puede hacer por ti ? https://www.ivoox.com/podcast-22-que-es-lo-el-audios-mp3_rf_60661663_1.html
​" Es tu microbiota idiota " : https://www.ivoox.com/episodio-73-estres-cronico-microbiota-sari-audios-mp3_rf_85564388_1.html

Te adjunto también un artículo científico de fácil lectura respecto a ello y también una noticia en relación a la temática.

https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182018000400271#:~:text=El%20almid%C3%B3n%20resistente%20es%20una,lo%20largo%20del%20tracto%20gastrointestinal.

https://www.sabervivirtv.com/nutricion/almidon-resistente-que-es-como-se-consigue-controlar-el-peso_7504








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En el podcast de hoy hablamos de la dieta sueca y sus beneficios para mejorar la salud y prevenir el sobrepeso y la obesidad.



Es bien parecida a la dieta mediterránea pero con algunas particularidades.



Si sacas un ratito para escuchar el podcast conocerás en qué principios se basan, que quiere decir la palabra Lagom, que es el Fika sueco y como la Agencia de Salud Pública de Cataluña nos lanza unas recomendaciones apropiadas basadas en la dieta sueca pero con adaptación a nuestro entorno social, de producción y disponibilidad. Aparte de ello, también hay algún añadido de cosecha propia que veo útil y necesario con tal de darte herramientas para mejorar tu salud.


¿ No me digas que no tienes curiosidad de darle al play y averiguar un poquito más respecto a ello ?Te adjunto el link con la guía de la Agencia de Salud por si quieres o te apetece aumentar la información :).



https://salutpublica.gencat.cat/web/.content/minisite/aspcat/promocio_salut/alimentacio_saludable/02Publicacions/pub_alim_salu_tothom/Petits-canvis/La-guia-peq-cambios-castella.pdf










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En el podcast de hoy hablamos respecto al término Bliss Point de los productos creados por la industria alimentaria y de como la supuesta felicidad que nos aportan condiciona nuestro consumo y lo que deseamos meternos en la boca.



A parte de ello, creamos alternativas y empleamos para ello el concepto de Bliss Point natural , incluso deseamos durante el podcast la creación de un sexto sabor : El natural.



¿ Me ayudas a conseguirlo escuchando y difundiendo este podcast ? Gracias.


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En este podcast aprenderás 7 cosas importantes en relación a los hábitos con tal de que puedas conseguir el objetivo que busques , sea el que sea. Desde aprender a comer mejor, empezar a hacer ejercicio físico , perder grasa, ganar músculo, mejorar tus análisis sanguíneos , tu salud , dejar de fumar, disminuir o eliminar el alcohol de tu vida, enemistarte con los procesados...



A parte de ello, hablaremos de las 4 leyes de las rutinas, hábitos o acciones diarias que te permitirán conseguir a corto, medio y largo plazo cumplir tus sueños.



Te aconsejo que dediques un ratito para escucharlo y te aporte información y herramientas para convertirte en la persona que quieres ser.


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En relación a la grasa, siempre se ha dicho que es mejor perderla que ganarla, pero... ¿ Que te parece si te digo que hay un tipo de grasa que si aumenta hace que mejore nuestra estética y nuestra salud ?



Te hablo de la grasa parda o marrón y en este podcast te digo como activarla y aumentarla con tal de ayudarte a vivir un cuerpo más sano y físicamente más fuerte y magro.


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Declaración de intenciones : Este podcast está hecho con toda la sororidad del mundo que he sido capaz de sentir y transmitir, con mucho amor y respeto y con muchas ganas de compartir, comunicar, esclarecer y ayudar. Deseo que lo recibas de esta manera , era mi máxima :).



En esta ocasión el podcast va dedicado a la mujer en conmemoración al 8 M que se celebra esta semana.



Con él , pretendo desentrañar algunos mitos y errores deportivos y nutricionales que suelen ser frecuentes en la mujer en el día a día que le lleva a que su enfoque con el entrenamiento así como su forma de alimentarse no sea la más saludable posible. Es decir, que se entrene y/o alimente desde el miedo a engordar y no desde el auto amor, autocuidado y auto respeto.



Si sacas un poquito de tiempo para escucharlo, posiblemente te sientas identificada con algunas de las cuestiones que se comentan y te ayude a poder revolucionar tu día a día y moverte y nutrirte de una mejor manera. Te sentirás más libre, segura, confiada y motivada, te lo prometo y no soy yo de prometer cosas que sé que no se pueden cumplir.



Dale al play, escucha, piensa, reflexiona, cambia y modifica tu día a día deportivo y nutricional, estoy segura que te sentará fenomenal hacerlo.




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