ゆるっとMindful Life�‪�‬ ヨガ・瞑想講師 chie

夜の田んぼ、カエルの合唱と虫の声が響く。何だか懐かしさを感じる音♪ 皆さんは、どんな風景が浮かぶのかな…。。

新緑溢れる西沢渓谷へ♪ マイナスイオン浴びながらのトレッキング。渓谷から登った先に、岩から滲みでる水、そして鳥や虫の奏でる音に癒されます。(山梨県山梨市西沢渓谷より)

ヴィパッサナー瞑想の中でも、サマタ瞑想と同じように呼吸を対象する呼吸瞑想があります。この瞑想法は、ヴィパッサナー瞑想でも初歩的な瞑想とされているので、以前ご紹介したヴィパッサナー瞑想が少し難しいと感じた方、またサマタ瞑想の呼吸に意識をおく手法との違いを知りたい方は、この手法を参考にしてみてください♪(瞑想中は意図的に無音にしています)

まったりほっこり瞑想実験室、久しぶりに復活♪ ゴールデンウィーク帰省にあたり、妹たえちんに再会♪ 一緒に坐るでしょ！と、初めて同じ空間で坐る事が実現♪(過去の瞑想実験室はonlineだったので) 瞑想実験室が終わってからのその後トークや今日の瞑想フィードバック。

ゴールデンウィークなのに、薪ストーブを焚いてしまうほどの寒さですw パチパチと音を立てて燃えていく薪。何とも温かみを感じる音。(静岡県田方郡の古民家より)

マインドフルネスという言葉だと、
少し難しそう。と感じてしまう方もいるかもしれません。
マインドフルネスは、普段の生活では、無意識に流してしまう感覚を敢えて意識にあげる。言い換えれば、感覚を丁寧に感じる。自分にとって、大切な人を想う気持ちと同じ気持ちで、自分自身に意識を向けて感覚を丁寧に感じてみる、｢今ここ｣を感じる時間です。それは、ご自身を労ること。ほんの短い時間でも自分を労る時間を♪