林氏璧孔醫師的日本旅遊情報‪站‬ 林氏璧

吳肇基醫師是骨科醫師，是我大學同學！他出了新書，這集來介紹一下！吳肇基是臉書粉專「大夫訓練」編輯。有感於現代醫療對於骨科傷病及老年退化的不足，致力於推廣肌力與體能訓練。

大夫訓練Ⅰ：新世代的主動式健康指引
https://reurl.cc/QRVMV5
4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗，為您解析身體抗老抗病的關鍵機制
 
靜態生活世代，肌肉萎縮從30-40歲開始。到50歲時流失近10%，70歲開始每年減少1%。重病臥床一星期，肌肉就可能萎縮達30%， 50-60歲肌力損失每年下降2-5%，是肌肉量的3倍速度
！ 老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20%，有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動，一年死亡率甚至可能超過50%

抵擋這些惡質的衰老退化循環，關鍵就在「身體活動」。身體活動包含日常活動、運動、訓練，每一種都很重要。「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎，「運動」增加能量代謝和興趣培養，「訓練」除了能量代謝能力強化，增進肌肉、肌力和骨質，也會加強各種身體素質，這些身體活動都是生理儲備的根基。人體的生理儲備越充足，就等於健康資本越雄厚，而健康資本的建構，越早、越多、越好。

現代生活和醫學的演進，人體適應產生劇烈變化，長壽而虛弱成為常態，肥胖問題觸發無數疾病和兩百多種併發症，發展出少吃、多動、製造熱量赤字的對策。然而，這樣的努力之下，復胖、虛弱仍橫行無阻，讓所有人懷疑自我對抗肥胖和疾病的能力和意志。

真正的解答究竟為何，本書將從認識老化和身體活動出發，帶你理解生理儲備的重要性，同時解開現代抗肥胖的迷思、學習熱量攝取的原則，讓您了解真正的健康意義和價值，重新主導自己的人身健康自由。

這是一本對抗人體退化的知識手冊。書中結合了豐沛的醫學新知，以及第一線臨床治療經驗，為我們剖析身體老化、退化的現象，肌少症和骨質疏鬆症的嚴重性，肥胖、代謝問題的對抗之道，以及新冠長期症狀所帶來的深遠影響，並進一步揭示現代主動式健康行動的新方針，從正確的飲食營養和身體活動思維，實踐不退化的主動式健康人生。

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大夫訓練粉專：https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
飛碟聯播網《生活同樂會》蕭彤雯主持 2024.05.01 10:00 專訪吳肇基
https://www.youtube.com/watch?v=QOOUqUz0Gjo

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有網友發問，說很多活動都只到六月底，七月以後都沒活動了，那應該用什麼呢 ?
林氏璧答：
1.現在都在等各公司公佈7月以後的活動，正確來說是還不知道活動是什麼，而不是沒有活動。我不覺得這些公司會放掉暑假這個兵家必爭之地！所以現在問刷哪張信用卡好，哪個支付好其實是白問的。有公司可能突然想衝一波，有公司可能預算燒完了不想玩下去，這我們現在都不知道。

2.目前除了上次和大家分享的星展eco卡還有台新玫瑰卡已經公佈到年底外，之前大家比較推薦的三個電子支付，玉山熊本熊卡，吉鶴卡，國泰CUBE卡，富邦J卡，中信LINE Pay卡的活動都只公布到六月底。信用卡方面，要不要跟上3.8%或5%這兩個數字，我覺得是重點。

星展echo永續卡的首刷禮活動。到五月底止喔。
https://reurl.cc/QR4Vlp

3.我自己會三個支付都準備好，因為支付入手是最沒有門檻的，下載個APP就好。信用卡牽涉個人財力信用問題，個人不建議申請一堆，就看緣份，看是不是常往來的銀行吧。

4.等到大家暑假的活動都公佈之後，我們會來舉辦投票，這次就來個信用卡和電子支付的大亂鬥吧，全部納入選項！

5.已經快6月了，我相信接下來大概就會陸續公佈了，總要給大家辦卡辦電子支付的時間呀。不過好像有一個趨勢，那種已經沒有什麼意願想大推活動的通常會在最後一秒才公佈.....而我相信才上路不久的三大支付應該磨刀霍霍，很快就會有動作了。

一旦有消息我會更新文章
信用卡
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電子支付
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以下介紹兩張台新已經公布活動的信用卡，我的推薦好友辦卡連結　https://reurl.cc/ezXVk7

台新FlyGo飛狗卡 海外3%回饋無上限
這張卡其實在上次票選中有拿到第五名，但我一直忽視這張（我和台新很不熟），現在就來整理一下吧。
1.這張主打出遊優惠，在航空/訂房/訂票可有最高5%回饋（有上限），海外消費3%回饋無上限，在國內旅遊可用到的高鐵/中油也有 5%回饋。

2.首先釐清一下適用的時間：最新活動是適用2024/6/1-2024/11/30結帳帳單。比方說你的信用卡帳單結帳日是每月7日，那麼你在2024年6月帳單包含2024/5/8-2024/6/7入帳消費，適用以下我整理的回饋辦法。別搞錯時間啦。

3.需要申請數位帳單 (含電子帳單或行動帳單)，且要以Richart帳戶自動扣繳台新信用卡帳單，才能享有加碼回饋喔。
Money101×Richart開戶推薦連結
https://reurl.cc/mMpkxW
透過此連結開立Richart帳戶後登入享100+200元用戶禮+即享券，到2024年中再享10萬3.2%活儲利率 ~2024/6/30

4.六月之後改為回饋台新Point而不是直接回饋現金在帳戶扣掉，這點要注意。台新Point有2年使用期限，他和國泰的小樹點一樣可以在消費未出帳前折抵，也可以換里程。國泰折抵僅能折每筆消費的30%，但台新 Point 可以折100%，使用上應該是方便。

5.基本的一般消費回饋0.3%，精選消費最高5%，加碼4.7%的部分每期帳單回饋上限1500點，也就是每期可以刷到台幣31915元。

6.精選消費包括了：
航空：華航、長榮、星宇、虎航、國泰航空、立榮、華信
交通：高鐵、中油直營
旅遊：雄獅、易遊網、可樂、Klook
所以如果你機票款在31915元內，等於是刷機票就九五折了喔。就算平時在國內，坐高鐵開車加油，每月也有三萬額度可刷，滿好用的。

7.另外就是3%國外無上限回饋了。這裡只認定是以外幣消費之刷卡交易或凡是被收取國外交易處理費之交易（如國外網站）喔，所以網購是可以的！且也不只有日本，所有海外交易都可以，歐

麻布台之丘展望台風景
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日比谷線神谷町站到麻布台之丘33樓展望台的走法
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麻布台之丘（Azabudai Hills）於2023年底開幕之後， 森JP Tower的33樓Sky Lobby展望台對外免費開放（2024年4月18日後不再免費），成為離東京鐵塔最近的展望台，非常吸引人！缺點是人實在太多了，還有晚上反光嚴重，要想辦法克服。而現在他變成要消費才能上去，我覺得反而是好的。使用者付費，這樣子花大概一碗拉麵的價錢（至少950yen），喝杯咖啡，人不會如此擁擠，可以悠閒地看風景，我覺得很值得！

相比於其他要收費的幾個展望台（都列網路早鳥票的價錢）：
1.SHIBIYA SKY展望台（2200yen）：
https://reurl.cc/LWQ517
近年來大紅的澀谷SHIBIYA SKY有室內室外360度的展望台非常吸引人，室內的部份較少反光的問題，室外很適合網美打卡，但唯一缺點是離東京鐵塔也相對遠。

2.東京晴空塔展望台（1800yen）：
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因為在整個東京市區的東北方，所有重要關鍵建築都離的很遠，我個人認為其風景遠遠沒有超過其他展望台，夜景就差更遠了，因為晚上就更只能看到萬家燈火，看不到建築本身。大好晴天的話，看到富士山下整個東京是滿感動的就是了！

3.六本木之丘森大樓Tokyo City View展望台（1800yen）：
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這裏可以同時看到新舊兩座東京鐵塔（東京鐵塔還有晴空塔）！可惜麻布台之丘森JP Tower矗立在東京鐵塔的旁邊，有點煞風景就是了。且常常有辦展覽，晚間會有較嚴重的反光問題。
如果是推薦給新手，你會推薦他哪個展望台？下次我們來投票吧！

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我把所有目前的優惠券都上傳到雲端硬碟了，方便大家一整包下載！
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2024日本百貨公司優惠券 折價卡
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1.Daimaru大丸百貨，Matsuzakaya松坂屋百貨 優惠5% off+退稅滿額贈送美食券！
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2.近鐵百貨 滿2000日幣以上95折優惠
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3.新宿西口京王百貨公司 滿三千日幣以上95折優惠
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4.新宿西口小田急百貨 滿一千日幣以上95折優惠
下載此圖，出示手機畫面即可。
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5.東武百貨公司池袋店 單價一千日幣以上 95折優惠
需要先去二樓換取。下載此圖，出示手機畫面即可。
https://reurl.cc/9R6Rnn  有效日期：2024.9.30
6.名鐵百貨 單價一千日幣以上 95折優惠
下載此圖，出示手機畫面即可。
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7.三越伊勢丹「95折GUEST CARD」 滿三千日幣享95折優惠
8.高島屋Hello Kitty優惠卡 滿三千日幣享95折優惠
9.丸井百貨持JCB卡/悠遊卡九五折，中信卡九折

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新聞寫：去日本玩要變更貴了？日媒：東京飯店正醞釀漲價潮
幹嘛還醞釀，是一直都在漲呀...

日本經濟新聞的原標題是：東京的酒店比紐約倫敦便宜3～4成，或漲價
https://reurl.cc/VzY9Ay
內文提到和疫情前相比，以美金計價的話，雖然比5年前上漲了約5%，但仍比紐約和倫敦便宜3～4成。因為相對便宜，所以未來可能還會再漲價。
但其實以日幣計價的話，東京的旅館這五年是上漲了37.9%，遠高於倫敦（26.0%）和新加坡（30.2%）。他是有一路漲上來，只是因為日幣跌的關係，所以在國際上還是相對便宜的。

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1.日本國家旅遊局（JNTO）5月15日公佈的數據顯示，2024年4月訪日遊客人數達到304萬2900人，較比新冠疫情前的2019年4月高出4.0%，連續2個月突破300萬人大關。但沒有超過3月的單月歷史新高：308萬1600人。

2.在訪日主要市場國的23個國家和地區中，來自韓國，新加坡，印尼，越南，印度，澳洲，美國，加拿大，墨西哥，英國，德國，義大利，中東等14個地方的遊客人數都創下了4月單月的歷史新高。主因應該是國際航班的恢復。

3.前五名為：韓國66萬1200人（較2019年4月增長16.7%），中國53萬3600人（減少26.5%），台灣45萬9700人（增長了13.9%），美國22萬8900人（增長了34.5%），香港18萬4500人（減少了5.3%）。

4.疫情後台灣旅客多半都是第二位，這次是第一次落於中國之後。中國旅客目前已經恢復到四年前同期的73.5%了。

5.今年 1～4月的訪日旅客已達1160萬1200人。日本政府的目標是在2025年超過新冠疫情前2019年創下的3188萬人。如果照此趨勢進展，此目標有可能在2024年就完成。

6.根據日本國土交通省匯總的國際航班批准情況，2024年夏秋（3月31日～10月26日）的航班數為每週4874.5個航班，已恢復到疫情前的冬春航季93%的程度。

7.日本中國的航班數為每周867.5個，僅恢復到疫情前的62%。但旅客人數看來已經水漲船高。

台灣朋友去日本跟團和自由行的比例是？
1.我去找到了日本政府觀光局2023年整年的資料，先不管商務或觀光目的，台灣朋友去日本跟團佔20.7%，自由行佔79.3%。

2.台灣跟團比例20.7%，比整體平均值16.9%高。中國僅有3.5%（因為去年還沒有大量開放），韓國僅有11.2%。

3.我也去抓了2019年的資料，跟團比例還更高！高達25.4%。疫情前跟團，自由行是1比3，2023年是1比4。

4.再往前看一些，2011年開始的八年間，台灣到日本跟團的比例分別是39.3%，43.2，45.7，38，40，32.2，33，29.9，2019年的25.4其實是新低。因此，從我找到資料的2011年以來，台灣人到日本自助旅行的比例是逐年在增加的。

資料出自
訪日外客数（2024 年 4 月推計値）
https://www.jnto.go.jp/statistics/data/20240515_monthly.pdf

日經新聞：訪日遊客連續2個月超300萬人，大陸客排第2
https://reurl.cc/dnQnpD

日本の観光統計データ
https://statistics.jnto.go.jp/

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