啊！ 是猫咪呀‪！‬ 老鱼 & 小吴

「情绪稳定」在全民焦虑的时代已然成为一个被受追捧的稀缺品质。
我们往往会将情绪稳定和正面评价联系在一起，如有教养、温柔以及内心强大；随之而来的，则是对于「坏脾气」的批判和不接纳，他们被视为负能量输出者，社交圈的焦虑源，以及不自爱，缺乏人生的智慧。所以，情绪不稳定的人，该怎么过这一生？
本期节目，我们将深入了解拥有「坏脾气」的小吴接受心理咨询半年的的历程。
小吴最初的困扰是：为什么我不能像那些面对问题从容不迫的人一样保持情绪稳定？这种自我质疑或许是很多人的共鸣。我们往往羡慕那些似乎能够轻易管理自己情绪的人，却忽视了每个人背后的情感故事和心理特质的不同。在心理学中，情绪稳定是一种人格特质，与人的神经质性相对，而神经质的高低，既有先天的因素，也有后天的影响。高神经质的人对负面情绪的感受更为敏感和强烈，这并非单纯可以通过「努力」和「练习」就能完全改变。
长达半年的心理咨询过程，小吴一直在学习如何真正接纳情绪。也意识到所谓的「情绪稳定」并不意味着一直保持正面的情绪状态，而是能够接受并理解自己的各种情绪。真正的情绪稳定不在于表面的平静，而在于面对内心的波动时，能够保持自我认知和接纳的能力。真正情绪稳定的人懂得如何与自己的情绪和平共处，知道怎样从情绪中获得信息，进而更深入地了解自己。他们在他人情绪崩溃时，能提供理解和支持，而不是打压或被动攻击。
这一期节目，献给所有情绪不稳定之人！
同时也要特别感谢Glowe阁楼App对本期节目的支持，这一路来小吴的自我探索与接纳离不开心理咨询师的长期陪伴和耐心引导❤️
内容|时间线
Chapter 1. 并不是所有人都能做到同样地「情绪稳定」
[0:05:44] 情绪稳定或成新时代人类的「一白遮百丑」
[0:15:51] 情绪可以靠管理抵达稳定吗？
[0:23:27] 情绪不稳定者，也是面对着生活中很多困境的弱势群体
[0:31:36] 神经质：情绪稳定作为一种人格特质
[0:36:46] 高神经质的成因
[0:42:05] 情绪不稳定的我们，也会更加有同理心，更警觉，更富有创造力

Chapter 2. 允许情绪出现
[0:52:37] 情绪是身体的语言，表达情绪是人的本能
[0:54:24] 精神状态美丽的东亚人：我疯了，但我不允许我发疯
[1:01:53] 情绪的悖论：拒绝接受痛苦情绪，会让情绪变得更加激烈
[1:08:46] 不用情绪定义自己是什么样的人
[1:12:37] 对情绪「建设性沉迷」

Chapter 3. 情绪永远稳定难道不可怕吗？
[1:15:42] 情感隔离的陷阱：也许有些人从来没有进入过自己的感受
[1:23:18] 情绪稳定的冷暴力：没脾气的老实人也可能被动攻击
[1:27:29] 从不失去情绪稳定的ta们，意识到自己的优越过吗？

Chapter 4. 另一种「情绪稳定」
[1:32:35] 老鱼情绪稳定的秘诀 ㊙️：一切都有原因
[1:37:13] 小吴：把自己当做是值得全部好奇心的可爱人类

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平台的每一位咨询师都会经过5层筛选，最终通过率不足3%，远高于行业标准，在职的咨询师们还需参与两周⼀次的团体督导，监督、修正咨询⼯作。
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本期节目的主题是：亲密关系中的权力斗争。
节目灵感来源于我们近期观看的一系列婚姻主题影视作品，如《再见爱人》、《坠楼的审判》以及假期期间重温的《婚姻故事》。这些作品让我们不禁思索，婚姻究竟是一种什么样的关系？权力不对等究竟在人与人的亲密关系中造成什么样的影响？
在这些婚姻题材的作品中，我们经常看到，随着婚姻中双方角色的转变，原有的权力关系发生了变化——有时朝着更加不平衡的方向倾斜，有时则趋向平衡。但无论是哪种情况，原本关系中的双方都很难适应在新的权力格局中找到相处之道，结果是让关系走向破裂。
亲密与权力看似是对立的两极：权力的运作往往伴随着一种冷酷、功利和无情，目的是为了控制、压制和驯服，强调的是个人主义；而亲密关系则提供了温暖、包容和接纳，本应是权力斗争的避风港。然而，现实中，越是亲密的关系，当中的个体越是充满生命力，也越容易激发出激烈的权力冲突。因为这种冲突不仅仅关乎表面的权力角逐，而是触及到最核心的自我和身份。
在今天的节目中，我们将详细探讨亲密关系中的权力是什么，它与常见的权力关系（如商业竞争、政治斗争）有何不同，以及为什么我们认为在任何长期的亲密关系中，权力斗争是不可避免的也不应该被避免的。在节目的最后，我们还将提供一些建议，帮助相爱的人们面对和应对关系中不可避免的权力斗争，以构建更具有生命力且相互滋养的关系。

内容|时间线


Part 1： 亲密关系中的权力动态
[00:07:17] 婚姻：长期的、相爱的、彼此承诺、积极投入的双人关系
[00:09:50] 亲密关系中的权力本就是一个矛盾的概念
[00:10:27] 亲密关系中权力斗争的特殊之处

[00:17:34] 二元权力社会影响模型
——权力动态如何在双人关系中运作、影响关系的
[00:18:29] 权力来源：个人特征、性格、能力
[00:35:29] 六大权力基础：实施权力影响的武器库
——奖励权力、惩罚权力、合法权力、专家权力、参照性权力、信息权力
[00:43:27] 权力影响策略：让一个人实现权力结果的战略战术
[00:47:08] 权力结果：双方的相互影响的尝试在多大程度上改变了每个伴侣的目标态度以及行为
[00:47:42] 权力作为一个动态系统，每一次权力结果都会进一步影响一开始双方的权力基础，个人特征


Part 2： 父权制下的婚姻生活
案例一：陈红和李华
[00:48:30]关系里的权力不平等是最初如何形成并且根深蒂固的
[00:52:21] 在关系中窒息的爱人，为何不逃脱？

[00:54:17] 案例二：《婚姻故事》
[00:57:48] 父权制下的婚姻悲剧
[01:12:14] 女性在婚姻中长期被压抑后第一次获得权力的无所适从
[01:13:19] 两性面对失去的不同反应：女性的隐忍和男性迫切夺权的攻击力
[01:17:48] 法庭戏：失控的权力对峙，彼此作为加害者难辞其咎
[01:19:41] 无论离婚的过程是多么荒唐和徒劳，都是必然要经历的

[01:24:51] 案例三：《再见爱人》王诗晴与纪焕博
[01:28:39] 恋爱中的祛魅
[01:31:16] 男性脆弱：无法处理关系中的「去势感」
[01:36:32] 权力斗争中应激式伤害对方的习惯，成为了逃脱不掉的争吵模式


Part 3：势均力敌
[01:44:52] 权力斗争下关系的三种状态：绝对压制、无休止的争夺、势均力敌中的平衡
[01:46:09] 完全没有权力斗争的关系，是什么样的？
[01:48:04] 1）绝对统治下的关系：以控制为目的，服务于控制狂的Ego
[01:50:14] 2）顺从者主导的关系：做关系中主导方的身份寄生虫
[01:51:38] 波伏娃：什么是极致「恋爱脑」？


[01:59:07] Being Alive：一段关系中的生

第三季的最后一期节目，我们想和大家聊聊「休息」。
小吴和老鱼在「休息」这件事情上可谓天差地别，像个不停运转机器的小吴和松弛过了头的老鱼，都会在生活上面对不同的问题和焦虑。对于小吴而言，2023年最大的收获之一就是：开始学会了真正的休息。
不同学科对于「休息」的概念有着完全不同的定义。而我们最认同的是：休息是“不为做什么而做”、没有明确目的，尤其摆脱外部的奖励和刺激的行为。
在以不断高效生产和对措施的恐惧驱动的现代社会中，原本有着自身独特气质和逻辑的休息，成为了劳动的附属品——所有不劳动的时间被归类为休息，它的目的不是自身，而是为了从疲倦中快速恢复精力，以便在下一个工作日更好的工作。 休息，成了无限劳动中的短暂喘息，
「无所事事」是一种能力，是一种从日常中开辟出新的属于自己的时间和空间的能力。 如今，无所事事已经成为了失落的技艺。人们渐渐失去和自我沟通、创造属于自己的空间、感受自身存在的的能力。与此同时，对休息的焦虑，以及对无所所事事的污名化使得这种技艺更加濒临失传。
本期节目，我们和大家聊聊：什么是真正地休息？现代人无法获得心灵安宁的种种原因？人成为出卖劳动的打工者后，时间如何从一个主观的概念变为商业产品？我们又如何挽救「无所事事」的缺席？
感谢小雨伞保险经纪对本期节目的赞助。小雨伞提供1V1保险咨询服务，为用户解答保险疑惑，测评各大保司的产品，定制适合用户的保障方案。
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内容 | 时间线

Part 1. 什么是「休息」
[0:05:33] 老鱼和小吴在休息这件事上的强烈对比
[0:07:10] 小吴2023年的最大改变：学会休息，尝试享受生活
[0:26:09] 什么是休闲？——没有目的、不为做什么而做的活动。
[0:35:27] 劳动者和资本家的斗争：我们的时间为何不再属于自己？

Part 2. 「休闲」的消失
[0:38:07] 为什么随着经济的不断发展，生产力的不断加大，人们的“休闲”变得越来越少了？

休息引起焦虑（Relaxation-induced anxiety）
[0:38:16] 1) 休息有罪，停不下来
[0:44:04] 2）对等待的深度厌恶
[0:50:22] 3）对时间流逝的敏感并感到时时刻刻紧迫
[0:53:12] 休息焦虑的人往往痴迷于高效学习、工作类书籍。
——焦虑的背后，是对生产力低下，不被需要的「恐惧」

[0:57:21] 时间被商业化的历史
[0:02:47] 时间如何成为一种可以被衡量、计算、添上价签的商品？
[1:04:15] 休息：一切免费的都有了成本
[01:09:04] 被打包出售的休闲产品，进而取代了真正的「休闲」

Part 3. 「无所事事」：失落的技艺
[01:14:52] 我们要如何才能休息？
[01:15:54] 1）自我察觉：意识到自己需要休息
[01:23:57] 2）将休息和消费划分开
[01:27:38] 3）区分麻木和真正的放松
[01:33:15] 4）拒绝对休息的污名化
[01:35:32] 5）在「无所事事」中感受生命的存在和盛放
[01:42:18] 6）品味（Savoring）生活的艺术

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🎵音乐
Ran Raiten – Lullaby No 2 in A Flat Major
Magiksolo – Taito
Jozeque – Grounded Above
DaniHaDani – Change
Gnossienne No.4
MEOD – Relieved
Adi Goldstein – Someplace Else
Musical Mandalas – Peace
Jupiter Sands – Areias do Tempo
声音玩具 –

本期节目，我们想和大家分享过去半年发生在老鱼身上一段不同寻常的人生经历：她与湿疹长达六个月的抗争。
同所有的慢性病一样，湿疹并不是简单的皮肤病，而是会全方面影响一个人的生活、日常情绪和精神状态。因此，这不仅是一个关于身体健康的故事，更是一个人与虚无感对抗、在节节溃败的绝境中一次次重建希望的故事。
对抗湿疹的过程无疑是荒诞的。作为一种慢性皮肤病，湿疹的确令人很难受，但是不致死；它会让你生活中总是充满干扰，但是依然允许你做很多别的事情；它看似是一个意志力可以克服的小毛病，但却一次次击垮人的意志力，让人陷入无意义的抵抗消耗太多精力。一个人得了长期好不了的湿疹，就像是在生活依然可以继续的情况下透彻体验什么叫做徒劳。
加缪说，荒谬是理性的人和“漠视一切”的世界之间的对抗。尽管我们试图去用理知认识世界、诠释它，但依然有那么多不可知；尽管我们需要答案，但世界不提供；尽管我们满怀期待，但世界并不关心。这就是荒诞。
湿疹便是一种荒诞的处境：它无法被理解、难以预防、也不能用外在的手段完全治愈；你不知道它什么时候出现，更不知道它何时会从身体上褪去。
在与湿疹的拉锯战中，老鱼也完成了一段十分有意义的，关于生命、健康和心理状态的探索旅程。我也要特别感谢Glowe阁楼App对本期节目的支持，正是心理咨询师的陪伴和多次引导促成了一系列意味深长的沟通，对她恢复和成长起到了重要作用​​。
Shownotes
第一章：初发
[00:07:27] 新环境引发的不同压力形式：生理和心理
[00:15:49] 生活中充斥着观察不到的隐形压力
[00:18:55] 动荡的情绪：湿疹成为一切负面情绪的放大器
第二章：心魔
具有悖论属性的湿疹如何将人熬出心魔？
[00:24:00] 失控感：与平常生活的脱轨
[00:26:21] 什么是「弱者」的处境？——他人视作理所当然的，即为我被剥夺的。
[00:43:30] 多疑：为何不幸的偏偏是我？
第三章：非理性
[00:45:18] 臆想：当「痒」成为底层的担心和焦虑
[00:50:18] 防御机制极其后果
[00:59:56] 慢性病触发的死亡与分离恐惧
第四章：《鼠疫》
[01:07:59] 正如加缪笔下的「鼠疫」，湿疹象征着一个人生活中的荒诞本身
[01:13:52] 徒劳和蔓延开来的无意义感
[01:16:34] 《卧虎藏龙》：在「得道」的虚无中感到深深悲哀
[01:24:13] 热情便是对抗虚无的良药
第五章：康复
[01:27:22] 用湿疹作为一个生活意义源的探测器
[01:36:19] 做一个抵抗者
[01:42:43] 暴风雨打破平静，绝境与少年派
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本期节目是献给女性友谊的颂歌！
话题源起于我们最近对一系列与人际关系相关的事件的反思：一边是研究生刚开学的老鱼和同专业的姐妹们迅速结成女性互助团体；一边是被金融男同事气到夜不能寐的小吴。
从我们「冰火两重天」的经历为起点，我们延展讨论了男性友谊和女性友谊两种不同的交往模式。而从过去几十年的社会动态中，我们观察到了男性友谊的衰退与女性友谊的崛起。
提起女性友谊，我们很容易联想到两种相互矛盾的观念：一种是围绕着女性间的相互竞争、刻薄、「塑料姐妹花」刻板印象；另一种则是强调情感表达和身体接触的、所谓「女性化」的友谊模式。然而，现代社会趋于认同的女性友谊，实际上是推崇个体表达、寻求支持和共情的健康友谊形式。
历史学的视角也揭示了女性友谊与女性解放运动的紧密联系。在女性权益的历史演进中，我们见证了女性友谊的发展与变迁。从古代起，公共空间的话语权大多由男性把控，而友谊作为一种社会关系，也是以男性为中心的概念。然而，随着时间的推移，特别是在女性获得更多公共身份和话语权的现代，女性间的友谊逐渐被视为深度的情感联系，这种联系超越了单一性别的界限。
——女性友谊的发展，也是女性逐渐获得解放、教育、公民权，走向更广阔的物质和精神世界的过程。
从女性个人发展的角度来看，女性群体共同创造的空间为女性的智识发展创造了土壤。因为友谊的出现不仅仅与情感能力相关、以情感支持为目的存在，同时与认知能力和自我意识也有很大的联系，所以女性友谊的出现和发展，是女性之间理智与情感的碰撞。
“女性团结始终具有政治意义。”在女性共同的空间中，我们能够摆脱父权制的规范，相互激励、扶持，产生反压迫的意识和行动——女性之间的深度友谊本身就是对父权制的反抗。
通过这期节目，我们想和每一位姐妹说声：「姐妹，你好！」
感谢来自纽约的女子热练生活方式品牌DANSKIN对本期节目的赞助与支持！
品牌名由「DANCE」（舞蹈）和「SKIN」（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。2016年，DANSKIN由李宁集团正式引入中国，提供专业运动装备以赋能女性探寻自身无限可能的同时，助力每一位女性享受热练、释放自我！Slogan「我即能量」是将「我」作为一切力量的来源，引领自己以更加无畏的精神迎接挑战，不以「美」去定义运动的状态。
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内容|时间线
Part 1. 女性友谊是更好的友谊形态
[00:01:50] 最近两位主播冰火两种天的交友体验
[00:08:43] 男性俱乐部（Boys Club）一种很新的邪教组织
[00:12:30] 男性友谊和女性友谊的不同
[00:18:25] 社交不等同于交朋友
[00:21:52] 男性的友谊危机
[00:26:39] 男性孤独背后的原因
[00:32:05] 男性需要女性，而女性早已不再依赖男人
[00:34:49] 围绕着女性友谊的两种相互矛盾的刻板印象：人类高质量友谊 vs. 塑料姐妹情
[00:35:23] 女性友谊的污名化从何而来？
[00:36:13] 1） 男性的蜜汁自信：男人应该占据女人的全部世界
[00:41:19] 上野千鹤子：男性的同性社会欲望
[00:45:58] 2）媒体中过度呈现的女性恶意竞争
[00:47:15] 3）女性的“歇斯底里症”
[00:49:52] 动荡且深刻的女性友谊来自于其包罗万象的复杂性
Part 2. 女性友谊即女性主义
[00:53:10] 女性友谊极简史：从古希腊到21世纪
[00:58:39] “女

——想要显得「小众又高级」的人，究竟在装什么？
装腔，装腔。腔指的是腔调，它是凸显个人身份的行为举止，包括谈吐、审美趣味、生活品质要求和对细节的挑剔。「装」背后的心态是一种谄媚，谄媚的对象就是引领风潮、决定什么样的行为是有腔调的那群有资阶级。他们精致的生活方式被视为腔调，旨在区分自己和普通人，彰显社会地位，赢得尊敬和优越感。
Adam Smith 在道德情操论中支出：「正是由于我们倾向于钦佩富人和大人物，并因此对其加以模仿，才使得他们能够树立或领导所谓的时尚。他们的穿着打扮是一种时尚，他们交谈时使用的语言也是一种时尚风格，他们的举止风度是一种时尚行为。甚至连他们的恶习和蠢行都成为一种时尚。」
装腔这个词之所以能成立，核心逻辑在于社会阶层是一种表演。阶层本身是一个抽象概念，只能通过行为、消费和语言等方式来展现，没有实质存在。即使一个人有钱、地位高，也不能像外在特征那样直接展现，必须通过社会表演来被他人识别。
这种表演是可以被学习的，就像《皮格马利翁》中的故事：语音学家希金斯和朋友打赌，用六个月的时间将街头的卖花女Eliza 从一个贫穷粗鄙的形象转化成上流社会的名门淑女。在希金斯一系列的语音语调、仪态、礼仪、谈吐的训练后，伊莉莎真的脱胎换骨，成为了出入任何高端舞会都能引起瞩目的淑女形象。
更有趣的是，人们自然地想要模仿那些”上流社会”的行为。社会心理学家Albert Bandura提出的非常著名的社会学习理论表明，通过观察和模仿”榜样”的行为，人们可以学习新行为，而趋势人们观察、学习的核心其实就是奖赏与惩罚——当人们看到模仿”榜样”的行为带来了利益或奖赏时，他们很可能会效仿，即使不亲自获得奖赏，只要看到他人因某种行为而受益，也足以驱使他们去模仿。
本期节目，我们将和大家全面剖析「装腔」这一行为背后的心理和社会机制，包括：「装」这个行为的内涵是什么？「装」在历史进程中的演变？我们会从人的心理动力去分析，人为什么要「装」，「装」满足了人类什么样核心的心理需求？我们还会探讨一个近年来广受欢迎的概念，即“Fake it till you make it”（装到你真正成功为止）。
内容|时间线
Part 1: 什么是装？
[0:09:57]「装」是一种对上流阶级的谄媚
「阶层表演」的历史演变
[0:14:46] 1）凡勃仑《有闲阶级论》：上流社会的 「炫耀性浪费」和「炫耀性休闲」
[0:32:07] 2） 品牌即自我：品牌的宗教化和人造的差异
[0:55:26] 3）二十一世纪的新兴精英：非炫耀性消费——看不见的阶级鸿沟
文化资本如何具象化？
裸色指甲油和十分重要的「克鲁格曼」
[1:06:23] 对应三种阶层表演的三种不同段位的装
[1:25:27] 「装」的鄙视链从何而来？
[1:27:22] 向上「装」和向下「装」：仍然是权力的体现
Part 2： 为什么装？
[1:35:33] 人们喜欢通过模仿更有权势、有话语权的人以展示自己的社会地位
[1:38:35] 装腔本身就是带来“多巴胺”的刺激行为
「装」和赌的类似性
[1:49:19] 在融入前，只能通过「装」来试图融入
通过外在着装、容貌的歧视几乎是写在人类的基因里
Part 3：融入与归属
[1:50:51] Fake it till you make it (装到成真为止）的心理机制
怎么样才算make it？
[1:53:30] Fitting in (融入）vs. Belonging (归属)
——我们是否太善于融入，以至于从未归属？
[1:59:07] 装和成为的那条微妙线，在哪里？
[2:07:37] 我们为什么仍然需要「真」？
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