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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 KetoCN
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帮大家做好营养性生酮，生活化减脂，尽在KetoCN
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关于小莫老师——
2016~2018年从198减重到125斤，生酮+轻断食至今
2018年5月，开始制作营养性生酮科普内容
卫健委“健康管理师”，证书编号：2146000000345657
2021年11月至2022年8月在深圳宝安中心医院，营养减重科实习
专辑在喜马APP“生酮”“断食”相关话题排靠前
强调原型食材，非必要不用补剂，真食材，才能好身材
几年间我接触了数不清的网友，深知大家的痛点：
1，如何选对食材，科学减脂（识别营销陷阱）；
2，如何改善亚健康，不“滥用”补剂（补剂不可替代真食材）；
3，如何逐渐养成良好的饮食习惯和心态，不受环境左右（知识武装大脑）；
4，哪里有干净纯粹的营养性生酮群体（正能量满满，事半功倍）。
生酮饮食和轻断食在国外已有近百年的发展史，最初用来控制癫痫，后来用来控制和逆转许多代谢和精神方面的问题，近年来相关报道和研究有许多，国内尚处萌芽阶段。
虽然还备受争议，我相信会有许多先行者来选择这条路的。
本专辑2018年5月开播。
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【连线】美国姐姐2年生酮心路分享 | 姑姑有精神分裂症，怎样才能帮到她 | KetoCN
更多了解与服务，公众号：KetoCN
本期话题：01一万单位维生素D多吗
02国内外生酮环境对比
03两类父母容易接受生酮
04美国姐姐2年生酮心路分享
05只有生酮能让你停止偷吃
06考公共营养师还是健康管理师更好？
07白人医生很惊讶中国妈妈不给孩子吃米面
08姑姑有精神分裂症，怎样才能帮到她
09小孩子需要严格生酮吗
10舍不得退酮，能一辈子坚持下去吗 -
生酮血压低，实际上是？有地贫的女生生酮注意哪些？给自行车运动员的生酮建议
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本期话题：01生酮平台期太久该怎么办？
02生酮体重不下降哪里没做对？
03早晨血酮会下降，千万别焦虑
04生酮血压低，实际上是
05有地贫的女生生酮注意哪些
06生酮为什么会莫名的疲惫
07给自行车运动员的生酮建议 -
生酮减脂心理学：大米饭 |【连线】加拿大41岁女生的生酮体验 | KetoCN
更多介绍与服务，详见公众号：KetoCN
本期话题：01姨妈痛还能生酮吗
02生酮减脂心理学：大米饭
03一日一餐体力不足怎么办
04大姨妈第五天食欲还不稳
05加拿大41岁女生的生酮体验
06每天喝淡盐水可以吗
07肝脏咋个吃法不腥~·保姨妈大战
08吃含铁补剂前需要弄明白的事儿
09电解质水还是柠檬水？时间告诉你
10低碳生酮一年半，吃不动了
11椰浆是奶制品的完美替代吗
12生酮健身有疲劳感要注意哪些
13避免被情绪左右，吃对就可以
14生酮空腹胰岛素偏低了正常吗
15嘴巴里酮体的味道如何祛除
16生酮博主不赚钱，交个朋友
17海绵肾能否生酮
18糖化血红蛋白越低越好吗
19生酮头半年怎么看待尿酸 -
男生吃400g肉多吗 | 【连线】科研小姐姐：生酮虽好，不要过度减重 | KetoCN
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本期话题：
01生酮男生吃400g肉多吗
02低碳生酮鼻炎多久能改善
03嘴唇是紫色正常吗
04血酮2.0还涨称了
05生酮一天一斤半猪肉？
06生酮不饿就不吃只需注意一点
07腹部脂肪少一点还是留一点好
08生酮燕麦奶能不能喝
09生酮的食用油选择
10生酮腐乳一天可以吃多少
11生酮可以喝椰青水吗
12初学生酮不要一日一餐
13注意：姜黄粉不是生酮必备
14生酮如何对待无糖可乐
15心理上无法断碳的原因是什么
16科研小姐姐：生酮虽好，不要过度减重
17生酮晚上入睡困难和哪些因素有关 -
S01W03:警惕瓜尔胶:Lipedema:4月25日:上周生酮圈 | KetoCN
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02:03 脂肪水肿：不仅仅是肥胖的问题，它影响着全身！
04:04 lipedema的影响及低碳饮食的干预效果
06:05 低碳饮食 vs. 低脂饮食：实验结果揭示减肥效果与生活质量的差异
08:54 低碳饮食：减轻女性疼痛、提高生活质量的有效方法
11:53 随机对照实验的结果与思路：低碳饮食与生酮饮食对生活质量的改善作用
14:51 从进化角度解读饮食：人类更适合吃肉的真相！
17:53 膳食纤维的微观世界：瓜尔胶对肠道菌群的影响与作用机制
29:49 肠道健康与UPF食物：了解隐藏在食物背后的肠道炎症风险
32:44 深入探讨低碳饮食生活：改善健康质量的优越性 -
网友轶事两则 | 道姑也生酮 | 拒绝体检的男生 | KetoCN
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1，一位道姑朋友，讲述了自己接触生酮，又改为素食主义，又回到生酮的经历2，一位20岁的男生，讲述了自己通过生酮逆转黑棘皮（胰岛素抵抗）和血尿的经历
值得大家深思和借鉴。