Das Achtsamkeitstraining Das Achtsamkeitstraining

Das Achtsamkeitstraining

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Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford

Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt »Achtsamkeit«: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.
Vollständige Lesung, gesprochen von Jan Dinter.

Ungekürzte Lesung mit Jan Dinter
10h 38min

GENRE
Sports & Outdoors
NARRATOR
JD
Jan Dinter
LANGUAGE
DE
German
LENGTH
10:38
hr min
RELEASED
2021
October 25
PUBLISHER
Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
SIZE
524.5
MB

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