10 episodes

Подкаст про обещания, которые мы даём сами себе и не выполняем.
Мы — Ксения, Андрей и Марина — решили разобраться с тем, как правильно ставить и достигать цели, избавляться от плохих привычек и заводить хорошие.
В этом подкасте каждый из нас ставит перед собой цель и в течение трёх недель старается её достичь. По прошествии срока мы вновь встречаемся в студии, обсуждаем наши успехи и неудачи и ставим новые цели.
Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
Telegram: https://t.me/sportpodcast

32 декабр‪я‬ Спорткастерная

    • Education
    • 5.0 • 1 Rating

Подкаст про обещания, которые мы даём сами себе и не выполняем.
Мы — Ксения, Андрей и Марина — решили разобраться с тем, как правильно ставить и достигать цели, избавляться от плохих привычек и заводить хорошие.
В этом подкасте каждый из нас ставит перед собой цель и в течение трёх недель старается её достичь. По прошествии срока мы вновь встречаемся в студии, обсуждаем наши успехи и неудачи и ставим новые цели.
Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
Telegram: https://t.me/sportpodcast

    Праздник к нам приходит: обсуждаем феномен новогодних обещаний

    Праздник к нам приходит: обсуждаем феномен новогодних обещаний

    В последнем выпуске первого сезона Ксения и Андрей делятся опытом постановки и достижения новогодних целей, а Мара берет на себя роль Гринча и ставит под сомнение пользу этой концепции. Подкаст уходит на каникулы, услышимся в новом 2023 году! Подписывайтесь на наши соцсети:
    Telegram: https://t.me/sportpodcast
    Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary
    * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡
    Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/

    • 1 hr 1 min
    Чипсы, борщ, экономия и разнообразие — тестируем программу лояльности «Вкусвилл» и подводим итоги года

    Чипсы, борщ, экономия и разнообразие — тестируем программу лояльности «Вкусвилл» и подводим итоги года

    В прошлом эпизоде мы рассказали о своих пищевых и потребительских привычках, Ксения пообещала начать самостоятельно готовить, Андрей решил отказаться от фастфуда и экономить на питании (но не на здоровье), а Мара захотела сделать свой рацион питания более разнообразным. Что из этого получилось и как в исполнении обещаний нам помог «Вкусвилл» — слушайте в этом выпуске. Эпизод записан при поддержке бренда продуктов для здорового питания «Вкусвилл».
    Изучить программу лояльности: https://tinyurl.com/zfxtxjdk
    Скачать приложение «Вкусвилл»: https://tinyurl.com/2p9ybehk
    Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
    Telegram: https://t.me/sportpodcast
    Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary
    * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡

    • 1 hr 13 min
    Спецвыпуск с «Вкусвилл»: пищевые и потребительские привычки

    Спецвыпуск с «Вкусвилл»: пищевые и потребительские привычки

    В прошлом эпизоде мы придумывали привычки друг для друга. Что получилось из этого эксперимента — рассказываем в новом выпуске. А ещё обсуждаем, какие пищевые и потребительские привычки у нас есть, и выбираем новые на следующие три недели.
    Эпизод записан при поддержке бренда продуктов для здорового питания «Вкусвилл».
    Изучить программу лояльности: https://tinyurl.com/zfxtxjdk
    Скачать приложение «Вкусвилл»: https://tinyurl.com/2p9ybehk
    Таймкоды:
    01:19 Андрей налаживает режим питания
    09:55 Мара отправляет открытки
    14:48 Ксения всех удивляет, взяв себе «чужую» привычку
    34:40 За что мы любим «Вкусвилл»
    49:46 Обсуждаем наши пищевые привычки
    01:05:30 Цель Андрея — не есть фастфуд и экономить на питании (но не здоровье!)
    01:09:27 Цель Мары — разнообразить свой рацион питания
    01:13:37 Цель Ксении — готовить
    Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
    Telegram: https://t.me/sportpodcast
    Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary
    * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡

    • 1 hr 23 min
    Необычный выпуск: выбираем привычки друг для друга

    Необычный выпуск: выбираем привычки друг для друга

    В прошлом выпуске обсуждали привычки, которые помогают справляться, и не давали никаких обещаний. В этом эпизоде берём новые привычки, но в качестве эксперимента придумываем их не сами для себя, а друг для друга. Вдруг со стороны виднее, что именно будет полезно для каждого из нас.
    Эпизод записан при поддержке «Ясно»:
    «Ясно» — сервис видеоконсультаций с психологами. По промокоду DECEMBER32 вы получите скидку 20% на первую консультацию при регистрации: https://bit.ly/3TjLTFj
    Скачать приложение «Ясно»:
    IOS: https://apple.co/3MV4C7F
    Android: https://bit.ly/3gqLPoD
    Таймкоды:
    01:43 Ксения снова болеет, но учится быть к себе добрее
    11:03 Мара играет в Героев 3 и в очередной раз бросает курить
    18:58 Андрей встаёт в 6 утра и светится от счастья
    29:10 Мара и Андрей придумывают привычки для Ксении
    39:20 Ксения и Андрей придумывают привычки для Мары
    51:06 Мара и Ксения придумывают привычки для Андрея
    Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
    Telegram: https://t.me/sportpodcast
    Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary
    * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡

    • 57 min
    10 привычек, которые помогают справляться

    10 привычек, которые помогают справляться

    В прошлый раз мы хвастались успехами: Ксения выздоровела, Мара бросила курить, Андрей в очередной раз расставил всё по полочкам. Что имеем сейчас: Ксения снова болеет, Мара курит, Андрей на нервах. Давайте признаемся: никто не справляется. И сегодня у нас необычный выпуск. Мы не будем строить планы и давать обещания, а поговорим о привычках, которые помогают справляться.
    01:30 Как Андрей провёл эти три недели с ребёнком
    07:55 Как Мара сумела выполнить цель ходить по 10 000 шагов
    12:00 Как Ксения снова начала писать для себя
    16:39 Почему в этом эпизоде не будет новых целей
    18:09 Делайте всё, что отвлекает вас от думскролинга
    21:21 Боритесь за серотонин до конца
    25:42 Поощряйте себя за любое выполнение обычной рутины
    28:27 Старайтесь бывать среди людей любой ценой
    31:51 Делайте всё, что можно считать заботой о себе
    37:39 Найдите место, где можно орать
    40:36 На время отложите грандиозные планы по завоеванию вселенной
    41:05 Помогайте другим, если у вас есть на это ресурс
    41:53 Если можете, воздержитесь от вредных привычек
    43:10 Помните — сейчас никто не справляется
    Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
    Telegram: https://t.me/sportpodcast

    • 45 min
    Письменные практики, время с ребёнком и десять тысяч шагов

    Письменные практики, время с ребёнком и десять тысяч шагов

    Ксения выздоровела, Мара бросила курить, а Андрей решил завязать с алкоголем. Ничего из этого мы не обещали, просто делимся новостями. Что касается поставленных в прошлом выпуске целей, то Андрей всё ещё на пути к графику своей мечты, а Мара — к чистоте в квартире.

    В течение следующих трёх недель Андрей обещает проводить минимум полчаса качественного времени с ребёнком в день, Мара будет ходить по 10 000 шагов, а Ксения попробует снова начать писать тексты для себя, а не только для работы.
    00:39 Как дела у Ксении и почему ей тяжело придумывать цели в этом подкасте
    02:26 Андрей решает завязать с алкоголем
    03:15 Как Андрей боролся за личное время в графике
    08:32 Как Мара убиралась в квартире каждый день по 15 минут
    15:07 Что-как по старым привычкам?
    18:20 Ещё немного об уборке и других бытовых темах
    28:25 Андрей обещает проводить минимум полчаса качественного времени с ребёнком
    37:35 Ксения обещает снова начать писать тексты для себя
    50:15 Как Мара бросила курить
    54:00 Мара обещает ходить 10 000 шагов в день (в среднем в неделю)

    Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/

    Telegram: https://t.me/sportpodcast

    • 1 hr 12 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Mkuvshin ,

Очень интересно!

Очень интересный подкаст, и голос Марины невероятный :)

Top Podcasts In Education

The Mel Robbins Podcast
Mel Robbins
The Jordan B. Peterson Podcast
Dr. Jordan B. Peterson
TED Talks Daily
TED
UNBIASED
Jordan Is My Lawyer
Do The Work
Do The Work
The Rich Roll Podcast
Rich Roll

You Might Also Like