amyyogalife amyヨガ&ペルヴィスインストラ

おはようございます

今日はひたすら
【オススメの禅の教えやオススメ美容グッズをゆるっとお話するだけの日】です。

いつも以上にゆるっと聞いてください

オススメしてる本は
『禅僧が教える　ここがラクになる生き方』

最後に雑談しているけど
髪の毛が綺麗だと品良く見えるし、若々しく見えるので美髪もオススメです。

今日は涼しくなるから体調を崩さないように気をつけて少しでも幸せに過ごせますように!

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おはようございます

お久しぶりです。
お久しぶりのゆるっとお話と呼吸を一緒に整える時間を持ちましょう。

皆さま、いかがお過ごしでしたか?

まだまだ思うようにお出かけ出来ない日々が続きますが、周囲に振り回されずに自分を見つめる時間を持ちましょう。

黄砂でくしゃみが続いて、何度か撮り直したせいでその件を2回も言ってますが気にせずゆるゆると聞いてください。

今日もSmileで過ごせますように!

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おはようございます

今日は
【眠りの質を上げる方法&快腸ストレッチ】

昨日実践してとても良かった〔眠りの質を上げる方法〕がすごく良かったのでシェアします。

最後は、呼吸を整えて腸を軽く刺激するストレッチで簡単腸活!

今年のG.W.は思うように行動出来ないかもしれませんが、そんな今だからこそ日々の生活の質をあげてみましょう☘

※G.Ｗ.中のポッドキャスト配信が少し不定期になるかもしれませんが配信のない日も是非アーカイブから気になるものを聞いてくださいね♪

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おはようございます

今日は
【ベッドで呼吸を整える時間♪】

１日ぶりになりました。
1度お休みすると癖になってダメですね。

今日は久しぶりに原点に戻って…
ベッドで行う朝の呼吸を整える時間をシェアしました

なんてことない動きでも呼吸に意識を向けて、自分の心身の声を聞く時間を持つ事こそが、心身を整えるのに1番大切です。

“心のゆとり”を持つと、日々の生活の質があがるし周囲に優しくなれますよね。



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おはようございます

今日は
【PMSや生理中の肩凝り&胸の張り解消セルフケア】

昨日は、ポッドキャスト始めて初めて配信お休みしてしまいました。
とは言え、日々必ず毎日聴いてくださってる方も少ないと思うので、是非アーカイブから聞いてない回も聴いてみてくださいね!

今日は、【PMSや生理中】に特に上半身が張ってダルくなる時にオススメのセルフマッサージです。

日頃からブラジャー等でリンパの流れや血流が悪くなっているので、症状がなくてもやってみるとすごく流れが良くなるのを実感出来ると思います。

是非気が向いた時に日々やるようにしてみてください。



※つい一緒にやってしまうので途中、ガサガサ音が入ってごめんなさい💦
　　今日もポカポカ陽気☀ですね。
15分間日光浴してくださいね!

紫外線対策も気をつけて!

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おはようございます

今日は
【バリで受けたヨガクラスで印象的だったレッスン】

ゆるっとお話dayです。

バリに行くのが元々好きでヨガを始めてからはヨガ目的で行く楽しさも知ったので早くまた行かれる世界になる事を楽しみにしてます。

皆さんも好きな国、行きたい国はありますか?

今日もポカポカ陽気☀ですね。
15分間日光浴してくださいね!

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