三分鐘熱度 | 生活、成長、育‪兒‬ 三分鐘熱度

說自己「後悔成為媽媽」，是自殺式的告白。

因為小孩總是無辜的，所以說出自己後悔當生養小孩，會立刻讓人聯想到不負責任的壞媽媽。
也就是「後悔」這兩個字，使女人覺得自己真實的感受，卻顯得大逆不道。
以色列的社會學家Orna Donath 在書中，更清楚呈現 「媽媽的後悔」與「小孩的存在」是兩個平行的觀念。而社會上，來自不經思考的集體觀念，也有過多無意義的成見與壓力，使媽媽們難以自在呼吸。

書籍：Regretting Motherhood
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最近讀完了這本書，自我同理，對自己好的力量 (Self-Compassion-The proven power of being kind to yourself)
同理心是人類生來，就有建立部落的欲望，而受苦受難時，也希望有族人的支持，因為這是人類生存本能的一部份，受苦，有壓力時，只要能得到他人的同理與支持，很多時候，就會立即啟動人大腦的抒壓機制。

這集Podcast回答了五個關於這本書的疑問：

第一：Self-Compassion 究竟是什麼東西？
第二，這本書教了我什麼本來不知道的東西？
第三，自我同理與自信心或自尊心(Self Esteem) 有什麼不一樣？
第四，如果Compassion對你而言，還是個陌生的概念怎麼辦？
第五，你究竟要做什麼，才能培養Self Compassion呢？


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從沒想過這輩子我會不喝咖啡，直到我真的戒了咖啡之後，才發現好處。二年前，我因為失眠太嚴重，什麼方法都試過了沒效，最後決定戒喝咖啡。

結果經過一週時間，身體適應了沒有咖啡因，之後我發現不喝咖啡，並不會讓我精神變差，而且我擺脫對物質的依賴，我睡得比較好，省錢又省時，而且咖啡並沒有很好喝。


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人際關係，其實是我們身邊最大的壓力來源，但是多數人都不會承認這個事實。

原因是，如果，你是一個「人際關係」不好的人，在某種程度上，也暗示著你是個不受歡迎或者是「有問題的人」。所以我們多半會選擇默默承受人際關係帶來的壓力，最簡單的方式，就把自己變成濫好人，不要與週圍的人起衝突，表面上，不要拒絕別人的要求，不要說出自己真正的想法，那表面上，我看起來，人際關係也就還不錯。

如果你發現，你週圍人際關係，往往不能讓你感受到支持，輕鬆，或是被提升的感覺，反而更多是假裝、強迫、不得不、快窒息、被勒索的壓力，那我非常荐您讀「界線」這本書。

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12天的戒手機計畫結束了。這12天讓你經歷了什麼呢？你已經做了很多事情，你知道自己為什麼要戒手機了，你知道你如果一直滑手機下去，五年之後，你會變成什麼樣子，你的人生將會錯過什麼。

恭喜你打破了滑手機的習慣，記得把這段時間嘗試過的好習慣，繼續的維持它們，請到部落格下載PDF檔，紀錄你每天所完成的好習慣。

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寫下你的個人宣言，讓你知道自己的價值觀，是否與你的目標契合，請到部落格下載個人宣言的pdf 檔，填滿它。

你的個人宣言，會提醒你，你愛誰，你相信什麼，什麼是對你最重要的事情，你想要在每一天裡擁有什麼，你想要怎麼過自己的每一天。



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