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Run LAB ワラーチとマフェトンと けんたろー
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- Sports
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
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Run Lab Daily 求めよ！さらば与えられん
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
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Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【Notes】
「求めよ、さらば与えられん」解説
http://catholic-hirakata.jp/2017/05/11/20170511/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u -
#71 ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール
みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第71回のテーマは「ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール」です。
4月14日に５年ぶりに出走したフルマラソン、Deutsche Post Marathon Bonnについてべらべらとしゃべってます。（ネガティブな内容になっておりますのでご注意ください）
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
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X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク 桜散った後に冬将軍再来！？ワイン祭りたのしみやわー！
2.「ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール」５年ぶりに出走したフルマラソンについて
3.「チカラコトバ」（夢の国の創始者のツイート）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
Deutsche Post Marathon Bonn https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
Result https://www.frielingsdorf-datenservice.de/anmeldung/2024/bonn/
ワイン祭り MITTELRHEINISCHER WEINFRÜHLING IM BOPPARDER HAMM
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/ -
Run Lab Daily 亀仙流入門2日目＆スペインの思い出 その３
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
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【Notes】
トレミの鬼トレーニング。もうやらへん…。
Ultimate Treadmill Running Workout | Interval Speed Session For Runners & Triathletes
スペイン政府観光局 https://www.spain.info/ja/
スペイン政府観光局X
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout -
Run Lab Daily 亀仙人ランはじめました
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
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【Notes】
亀仙人の修行 https://realsound.jp/book/2023/06/post-1348811.html
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout -
Run Lab Daily 最近聴いたポッドキャスト＆スペインの思い出 その２
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
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【Notes】
スペイン政府観光局 https://www.spain.info/ja/
スペイン政府観光局X
ビルバオ・グッゲンハイム美術館 https://www.guggenheim-bilbao.eus/
秘境Covadonga https://findpenguins.com/spain/travel-blogs-covadonga-39701.html?hl=ja
Sidreria Vega Redonda Covadongaのアストゥリアス料理店 https://sidreriavegaredonda.com/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Work -
Run Lab Daily 今日は雨やしトレミ！＆スペイン旅行の思い出
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
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【Notes】
スペイン政府観光局 https://www.spain.info/ja/
スペイン政府観光局X
Bar Sport フォアグラとウニ！！ https://maps.app.goo.gl/vw7xQamHk77yT3VGA
Gandarias バスク料理はここ！ https://www.restaurantegandarias.com/es/
La Cepa 生ハムはここ！ https://barlacepa.com/
La Vina バスクチーズケーキ発祥の店 https://lavinarestaurante.com/en/
Goiz-Argi シーフードがうまかった！ https://maps.app.goo.gl/1dj23ufS46VKdM6v5
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D