KETOPOWER.RU Maria Powers
-
- Health & Fitness
-
Всё о кетогенной диете!
Устали от многочисленных диет, которые не работают?
Хотите забыть о голоде раз и навсегда?
Хотите поправить своё здоровье?
Улучшить гормональный фон и настроение?
Ведущие подкаста расскажут вам про все нюансы кето-питания!
Найти нас можно в Инстаграм @ketopower.ru
и по адресу www.ketopower.ru
Подкаст также можно прослушать в сети ВКонтакте. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support
-
Про трекер сна, колечко Oura
Совместно с Катериной Райт @rait.biolife обсуждаем достоинства и недостатки биохакерского колечка Oura, которое позволяет отследить сон и не только.
---
Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support -
Синтез энергии.
Откуда берется энергия в нашем организме и как кетоз способствует увеличению синтеза энергии.
Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/
Марина в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto_dietolog/
01:08 — Эволюция и углеводы.
03:24 — Митохондрии.
04:25 — Кислород и пути окисления глюкозы.
05:59 — Дефицит кислорода.
07:22 — Окисление жиров. О важности движения.
11:38 — Приоритеты окисления. Алкоголь, кетоны и печень.
13:09 — Митохондрии могут работать либо с жирами, либо с углеводами.
14:00 — Углеводы+жир=зло
14:40 — Окислительный стресс. Нужна ли мозгу глюкоза?
18:08 — Можно ли кето при СД2?
20:28 — Как кето влияет на митохондрии.
24:50 — Увеличение белка и уменьшение жиров повлияет на самочувствие?
26:36 — Кроме питания важны сон и стресс.
27:28 — Причины снижения энергии после кетоадаптации.
29:24 — Лактоза и сливочное масло. Вегетарианство и карнитин. Лекарства.
30:52 — Метформин.
33:02 — С чего начинать кето.
34:22 — Витамин Д. Срыв на сладкое.
35:45 — Интервальное голодание.
37:19 — Для чего телу нужны жиры.
40:33 — Кардиотренировки.
41:05 — Есть мало жиров нельзя!
41:52 — Низкий ферритин и энергия. О важности движения лимфы.
43:12 — Жир и здоровье поджелудочной.
45:13 — Куда «деваются» лишние кетоны при переедании.
Запись в Кетошколу PRO: ЗДЕСЬ
---
Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support -
Как быть с высоким инсулином?
В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" врач-эндокринолог Мария Павлова рассказывает о том, как быть с высоким инсулином. Это актуально для 75% населения с недиагностированной инсулинорезистентностью или уже диагностированным диабетом!
Маша в Инстаграм
Мария Павлова в Инстаграм
Запись в Кетошколу PRO
_______________________________________________
00:34 - Почему мы решили поговорить об инсулине.
02:51 - Что такое инсулин.
03:52 - В каких случаях повышается инсулин.
05:30 - Режим питания и контроль инсулина.
06:55 - К чему приводит постоянно повышенный уровень инсулина. Диабет, ожирение, новообразования, СПКЯ, бесплодие.
12:28 - Каким должен быть уровень инсулина.
15:20 - Сколько раз в день нужно есть.
16:04 - LCHF. Примерный рацион.
19:39 - Инсулин повышается на фоне стресса. Кортизол.
21:41 - Гипогликемия при стрессе.
24:32 - Работа со стрессом.
27:12 - Сон влияет на инсулин. Об углеводах перед сном.
29:07 - Мелатонин и гормон роста.
32:17 - Нутрицевтики: инозитол.
36:37 - Таурин.
37:30 - Магний.
38:10 - Хром, витамин Д.
39:29 - Лекарственные препараты: метформин.
40:56 - 85% успеха лежит на ваших плечах.
______________________________________________
---
Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support -
Интервью с врачом–терапевтом Мариной Захаровой
В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" я беседую с Мариной Захаровой.
Марина - врач-терапевт, сторонник интегративной и митохондриальной медицины, специалист в области низкоуглеводного и функционального питания, шеф-повар кулинарной академии Goodman.
Маша в Инстаграм: @ketopower.ru
Марина в Инстаграм: @keto_dietolog
03:26 - Как получить инсулинорезистентность.
04:16 - О проблемах с похудением.
06:12 - Как учат врачей.
09:28 - Как долго можно соблюдать кетодиету. История и генетика человека.
12:00 - Вред семечковых масел.
13:00 - Трудности современных врачей.
14:48 - Что нужно делать, чтобы изменить мед систему.
16:38 - О пользе планирования меню.
19:35 - Кето - это ограничивающее питание? Кето - это дорого?
21:21 - Фермерские хозяйства.
22:17 - О тонкостях приготовления субпродуктов.
24:21 - Овощи зимой.
28:28 - Кето и карнивор. Кето и рефиды.
29:56 - Физиология и психология сахарной зависимости.
31:05 - Сахар + жир + соль = я молодец!
33:56 - Самый главный бонус кето - эмоциональная стабильность.
35:44 - Митохондрии и энергия.
39:16 - Кишечник должен работать оптимально, чтобы усваивать жиры.
40:07 - Кетогрипп и токсины в жировой ткани.
44:05 - Про вылет из кетоза и проблемы со сном.
---
Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support -
Аутоимунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото)
ПОДКАСТ 34. АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ (ТИРЕОИДИТ ХАШИМОТО).
В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" беседуем с Линой, автором блога keto_hashimoto.
Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/
Лина в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto_hashimoto/
_____________________________________________________________________________
01:10 - История похудений Лины. Плато.
04:35 - Врачи говорили, что Лина просто неправильно следовала диете. Срыв.
06:08 - Проблемы со здоровьем.
07:00 - Интуитивное питание.
08:00 - Страх умереть от жира.
09:50 - Антитела и АИП.
11:17 - Карнивор
12:21 - Диагнозы Лины.
13:27 - Ремиссия. О гликированном гемоглобине.
15:07 - Что улучшилось на карнивор по сравнению с кето?
15:50 - Медицинская система не помогла, несмотря на вложенные средства, силы и желание.
18:10 - Вау-эффект от компенсации гипотериоза.
19:34 - Кето/карнивор путают с Дюканом. Изменение вкусов на карнивор. Проблемы с ресторанами.
22:45 - Психолог - единственное, о чем не жалею.
23:20 - Что сделала бы иначе. Об ответственности за свое здоровье.
25:29 - О компенсации гипотериоза.
28:43 - А что будет после карнивор?
---
Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support -
ПРИЛОЖЕНИЯ
В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" Татьяна, автор блога о кето в Инстаграм, рассказывает нам про нюансы подсчета КБЖУ в приложениях.
Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/
Татьяна в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto.comm/
_____________________________________________________________________________
01:49 - Нужно ли вообще считать калории. Инсулинорезистентность и лептинорезистентность.
03:26 - Можно ли войти в кетоз ничего не подсчитывая.
04:40 - Как быстро войти в кетоз без подсчетов и какие у этого будут последствия.
06:02 - Плюсы и минусы приложения для подсчета КБЖУ. О расходе калорий.
07:53 - "Идеальное" соотношение БЖУ на кето.
09:09 - Как работают приложения с точки зрения разработчиков.
11:06 - Наше тело не знает о КБЖУ. Как считают калорийность продуктов.
12:03 - О выгоде владельцев приложений и жиробомбах.
16:27 - Приложение - это инструмент.
17:27 - Лайфхак: сканирование штрих-кода продукта в приложении.
19:13 - Сложности в подсчетах у новичков.
21:43 - Про подсчет гликемического индекса.
24:04 - Снижение потребляемых калорий и гормональный ответ.
25:14 - Подсчет КБЖУ - это инвестиции в свое будущее.
26:31 - Мы толстые и больные не потому, что ели много овощей.
27:06 - Когда приложение - ваш друг. Жажда. Дополнительная информация. Дисциплина. Полезная лень.
32:31 - Как и когда взвешивать продукты, при подсчетах в приложении.
_____________________________________________________________________________
Приятного прослушивания! ❤
---
Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support
Customer Reviews
Great podcast
Very informative and educational episode about sex, hormones and feelings. Thank you for your work!